Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020
Stamane 11K CL + allunghi @5'46 di media.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020
Oggi pomeriggio ho "recuperato" l'uscita di ieri non fatta causa pioggia. 10km ACDC.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020
Allenamenti di ieri e di oggi
Ieri
H.18, nuvoloso, 18°
Con (incredibilmente) la Frà e Littlejames, facciamo il solito giro con ritmo un po' più soft del solito (sopra 5:30), e poi accelero negli ultimi 2 km solo con Littlejames (intorno a 5:05/10). Alla fine 12,5 km in 1h09
Oggi
H.10, variabile/nuvoloso, 18° dopo il diluvio universale
Orario improvvisato per impegni giornalieri e con Littlejames in modo inatteso alla vigilia. RItmo discreto, ero in piedi dalla mattina presto, per cui ero già scaldato. Tutto intorno 5:10/15, buone sensazioni, 15,5 km in 1h21 e quota 85 di fila raggiunta
Ieri
H.18, nuvoloso, 18°
Con (incredibilmente) la Frà e Littlejames, facciamo il solito giro con ritmo un po' più soft del solito (sopra 5:30), e poi accelero negli ultimi 2 km solo con Littlejames (intorno a 5:05/10). Alla fine 12,5 km in 1h09
Oggi
H.10, variabile/nuvoloso, 18° dopo il diluvio universale
Orario improvvisato per impegni giornalieri e con Littlejames in modo inatteso alla vigilia. RItmo discreto, ero in piedi dalla mattina presto, per cui ero già scaldato. Tutto intorno 5:10/15, buone sensazioni, 15,5 km in 1h21 e quota 85 di fila raggiunta
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020
Buon giorno e buona domenica a tutti
16 km CL/jogging
16 km CL/jogging
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020
Stamattina 20 km, 4 di riscaldamento e poi 4 miniprogressivi da 4 km l'uno.
Primi 12 km con un'amica, poi da solo.
Media finale 4'29"/km.
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020
Questa mattina tempo perfetto, sole caldo e pochissima aria, mi sono proprio goduto i 14,2km
fatti sui 5:00/5:10. Buona giornata e buona domenica
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21k 1:42:30 Padova 2024
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020
Oggi 15 km in (involontaria) progressione. All'inizio ero un po' imballato (e tra l'altro sono partito poco dopo colazione, quindi me la sentivo ancora sullo stomaco) e sono partito molto tranquillo (primo km in 5'23"), poi pian piano praticamente senza rendermene conto sono progressivamente tornato su ritmi un po' più brillanti (per quanto comunque da FL). Gli ultimi 2 km invece in 4'25" e 4'12". In totale 15 km a 4'48" di media.
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020
Questa mattina ho provato a fare una mezza < 1h45 ma le gambe non giravano e ero senza testa (sono andato a dormire ). Alla fine ho fatto 18km in 1h45
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020
Allenamento mattutino
H.10, nuvoloso/variabile, 15°
Vado su e giù per metà via Calamandrei per quasi metà uscita fino a quando non vedo arrivare (come da accordi "alla buona") il mio vicino di casa con cui proseguo rientrando e nei dintorni di casa. Ritmo intorno a 5:30, meno brillante di ieri, e piccolo allungo finale negli ultimi 10 minuti (da solo). Alla fine 15,5 km in 1h25, chiudo la 12ma settimana di fila sopra 90 km e con 7/7 uscite
H.10, nuvoloso/variabile, 15°
Vado su e giù per metà via Calamandrei per quasi metà uscita fino a quando non vedo arrivare (come da accordi "alla buona") il mio vicino di casa con cui proseguo rientrando e nei dintorni di casa. Ritmo intorno a 5:30, meno brillante di ieri, e piccolo allungo finale negli ultimi 10 minuti (da solo). Alla fine 15,5 km in 1h25, chiudo la 12ma settimana di fila sopra 90 km e con 7/7 uscite
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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- Iscritto il: 30 nov 2019, 22:10
Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020
@MarcelloS. incuriosito dai tuoi racconti oggi pomeriggio sono andato con la famiglia a fare il giro del lago Segrino
Vale anche questo come allenamento?
Vale anche questo come allenamento?