Rowing - Consigli per un principiante

[Pertoni]

Riprendo la discussione per degli aggiornamenti sulla mia esperienza! Ormai è quasi un mese e mezzo che ho spostato il carico dei km della corsa al vogatore, causa infortunio
Che dire... i cambiamenti a livello fisico sono veramente evidenti, nonostante il mio peso sia lo stesso. La parte alta ha acquisito un volume che non mi aspettavo
Date una chance a questa macchina! Grazie ancora agli esperti che intervengono sempre in aiuto

[oscar56]

Anche a me è cambiata la parte alta. Spalle,braccia e petto più muscolato, penso che un tre kg distribuiti su quelle parti ci sono tutti.Mia moglie dice che sembro Maciste nei film degli anni 60 girati a Cinecittà. Ho corso questa mattina domani tocca al vogatore, penso 45' tra le 22 e le 26 vogate quindi aerobico.

[Pertoni]

@oscar56 immagino tua moglie sia soddisfatta a livello estetico! Io almeno risulto meno mal nutrito di prima ahahah
Oggi un bel 1500x5, recupero attivo 2’30”. Sono uscito bello cotto, domani 14km di fondo
Vogare, vogare, vogare!

[Stevi]

Ottimo @Pertoni, vedo che i tuoi tempi stanno migliorando. Quando tornerai a correre avrai ancora una buona base aerobica.

[Pertoni]

Si continua finché non mi chiudono la palestra! Mannaggia, proprio ora che faccio parte di un corso di rowing

Domani riposo dopo 14km di oggi più pettorali

[Stevi]

Quando pensi di poter tornare a correre? Ti ho aggiunto fra i training partners sul logbook.

[Pertoni]

Grande! Appena accettato
Mi do massimo un'altra settimana essendo che il fastidio è praticamente scomparso. L'ortopedico mi ha consigliato di rinforzare i quadricipiti. Avendo perso molti chili in modo poco intelligente ho mangiato parecchia massa magra

[oscar56]

Buonasera, nel mio piccolo oggi 45' in tre step da 15' resistenza 6 con un 1' di rest per bere. Lo step era5'a22 5a 24 5 a26. Complimenti voi siete tosti, io sono e già così mi va bene però vorrei arrivare a un'ora fra un po'.

[Pertoni]

@oscar56 eh ma io ho proprio smesso di correre... diciamo che nonostante la gambia sia passata sfrutto questo periodo che la palestra e il corso di rowing sono ancora aperti per dare il massimo! Poi sicuramente sarà tutto bloccato a breve e ritorno alla mia amata Salaria

[Pertoni]

Oggi (dopo due prove di tapiro in palestra la scorsa settimana) ho tirato fuori 10km su strada. Confermo che il rowing mi ha aiutato a perdere quasi nulla in termini di forma. Sembrava come se avessi smesso per pochi giorni e non quasi due mesi
Purtroppo mi hanno chiuso la palestra e devo dire arrivederci a questa meravigliosa macchina, anche se tra pochi giorni vado a Palma de Maiorca stabilmente e lì ancora ci si allena in sala