Quale allenamento oggi? [2009 edition]

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Ieri allenamento 'ad casum' in pausa pranzo per un totale di 12km. a 5'30''.
Oggi sono a Parigi, portaborse della mia meta' per una fiera del (suo) settore.
Intanto mi sono informato su ' http://www.run.com ' dei percorsi che si possono fare nella capitale d'oltralpe... Un sito interessante, che presenta i percorsi su GoogleMaps anche se con commenti molto lapidari.
Credo che partiro' all'alba di domani per una ventina di km. lenti (domani ci sarebbe stato un lungo da 35 o 36 km ma il ginocchio destro mi ha giocato un tiro mancino).
Chi vivra' vedra'.

@ingpeo: credo che il tuo lungo di Domenica scorsa possa avere un po' di colpa nella seduta 'sballata' di oggi. Anch'io ho visto che un lungo-lungo lascia comunque degli strascichi ... Riposati, scarica, ed in bocca al lupo per la mezza a Verona. Conto sul nuovo PB !!!

[jean]

Oggi km 11,900 e 1200 m di dislivello+ e -.....si ma 5,95 salita e 5,95 discesa.....in 50cm di polvere Valle del Gran San Bernardo....c'è talmente tanta neve che in certi punti non si riesce neanche a scendere....paesaggio da cartolina .....
Dopo la tirata di ieri sera pensavo di non riuscire a salire,ed invece sto iniziando a pensare che la CLR sostituita dallo skialp va benissimo

[alessio82]

appena di ritorno da 16km....
per ora queste distanze sono i lughi:
16-18km...domenica 15 c'è la mezza maratona.

ora doccia e vado a sciogliere in piscina

[Leonechecorre]

Stamattina tempo da lupi dalle mie parti, nevischio per metà allenamento, pioggerella per l' altra metà.
Nessuna paura, sono un leone o no ?
Lungo di 34 km, media 5'05"
Ciao Alessio82, deve essere piacevole una bella nuotata dopo una corsa !
Non l'ho mai provato.

[yuba02]

Lungo di 20 km. da percorrere a 5' e 15'' al km., eseguito su percorso ricco di saliscendi.

Totale seduta in 1h 43' 53'' e 41 alla media di 5' e 12'' al km..

Frequenza cardiaca media a 162 bpm con massimo a 169.

Sensazione di stanchezza non eccessiva.

Nota dolente: la fatica psicologica di affrontare queste lunghe sedute!

[alessio82]

Stamattina tempo da lupi dalle mie parti, nevischio per metà allenamento, pioggerella per l' altra metà.
Nessuna paura, sono un leone o no ?
Lungo di 34 km, media 5'05"
Ciao Alessio82, deve essere piacevole una bella nuotata dopo una corsa !
Non l'ho mai provato.

ciao Leone..
beh sisisi
mi rilassa, anche se oggi ho spinto un pochino
la fatica non si faceva sentire.....

[Leonechecorre]

Ciao Alessio, se non senti la fatica allora sei in formissima!
Ciao yuba02, anche io ero solo nel lungo stamattina, se posso vado con qualche amico, altrimenti porto un mp3, lo hai provato ?

[yuba02]

Ciao Alessio, se non senti la fatica allora sei in formissima!
Ciao yuba02, anche io ero solo nel lungo stamattina, se posso vado con qualche amico, altrimenti porto un mp3, lo hai provato ?

Certo, l'MP3 non lo lascio mai!

E comunque la fatica è più che altro a partire ed ad alzarsi la mattina dal letto. Poi una volta iniziato a correre il più è fatto.

[alessio82]

Leone..
in formissim.
diciamo che sono abituato. a forza di ripetere allenamenti così, il fisico si adatta

[armandos]

Stamattina allenamento sotto il nevischio che faceva da cornice ad un percorso a dir poco orribile! Comunque 21 Km a ritmo lento dove posso dire che il dolore al nervo sciatico è scomparso. Spero di poter riprendere gli allenamenti