Garmin Coach

[alchemist]

Hai ragione, inoltre lo trovo noioso. Stavo pensando di bloccare l'allenamento con il coach selezionato e farlo partire con un altro, giusto per vedere la differenza di allenamento..

[riccese]

ciao, io ho appena iniziato.... ho selezionato il secondo coach (Jeff, mi pare anzianotto) per una 10km in 47 minuti con 3 uscite settimanali.
Ho fatto la corsa di prova mercoledì.
Stamattina (venerdì) riscaldamento+ 4x30sec@175bpm+6 allunghi di 30 secondi dalla camminata alla corsa spinta e poi a scendere+ 4 ripetute in salita (15 secondi) e recupero in discesa corsetta blanda (27 minuti totali) e sono andato avanti per fare almeno 50 minuti di allenamento
domenica mi propone 10x800m@4'36''/km.

forse perchè vede un mio background di ex bradipo quasi runner ????

Ci aggiorniamo nelle prossime settimane.

[oscar56]

Ciao, ho inserito il piano di 10K di Greg , la mia sorpresa è che come "gara di riferimento"quale prima uscita: 2' risc+5'veloci+def 2' cioè 9' in totale!!!!! praticamente come se non avessi mai corso. Di solito faccio 15'/20' di risc, poi l'allenamento ed infine 10' defaticanti.Poi sul calendario il piano completo non appare, forse apparirà dopo aver compiuto la famosa "gara di riferimento" iniziale?.Eruditemi grazie.

[riccese]

Sì Oscar. Se non fai la gara di riferimento (9minuti da te mensionati)non parte il piano nel tuo diario. Forse io grazie a lui mi sono infortunato. Poco riscaldamento, e tante ripetute.

[oscar56]

Ciao Ric, mah domani decido se iniziarlo o no.Volendo prima di iniziare si può fare riscaldamento come al solito? Ma quando ti sei infortunato?

[riccese]

Sì, puoi sempre fare una corsa come riscaldamento, iniziandola e finendola; e in seguito selezioni la corsa che ti propone il garmin coach, ottenendo così 2 allenamenti separati: 1 sarebbe il riscaldamento, e il secondo la corsa del garmin coach che terrà in considerazione per proporti gli allenamenti dei giorni successivi.
Mi sono inforunato l'altra domenica, ma era uno strascico da tempo. Mentre questa domenica è stata davvero dura tornare a casa...ora mi fermo per alemno 7 giorni e domenica prossima rivaluto. (CAVOLI, mi stavo divertendo davvero!!!)

[oscar56]

Grazie Ric, cosa vuoi, nel nostro sport gli infortuni vanno e vengono, specialmente se non siamo fuscelli, in bocca al lupo per una pronta ripresa. Ok allora provo domani.

[oscar56]

Ti ho dato retta Ric. Il prossimo che mi propone è 10' risc+8x20"veloci rec45"+10' def. Farò prima altri 10' di riscaldamento e magari finito il programma altri 10' supplementari.

[riccese]

benissimo!!!
E per curiosità, quente sessioni settimanali ti propone Greg? (il mio jeff me ne dava 3 settimanali: mercoledì,venerdì,domenica)

[oscar56]

Si 3, martedì giovedì domenica