Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

[nicola_1990]

Questa mattina 5x1200 variati (500 m forte/200 m medio/500 m forte) rec. 2' da fermo (in realtà con 50 m camminando per tornare alla partenza). Il target era farli in 4'24", ho fatto 4'24"/4'24"/4'27"/4'25"/4'24". Se non altro sono potuto tornare sul solito percorso da 1150 m su cui facevo ripetute e medi pre DPCM di inizio novembre (almeno essendo segnato ogni 50 m non avevo il fastidio di guardare l'orologio per capire quando finivano i 1200, ed è già qualcosa): poi in pista sarebbe sicuramente meglio, ma dopo un mese e mezzo di clausura in pochi km quadrati va già bene così.

[MarcelloS.]

Uscita mattutina

H.10.45, serenissimo, 10°, piacevole

Sesta uscita settimanale (compreso il lungo di lunedì), vado alla bonifica asfaltata e torno dallo sterrato. Ritmo più soft nella prima parte (poco sopra 5:20) mentre da metà mi metto una decina di secondi più veloce, con buone sensazioni, in un'ora che amo e con un bel sole. 15 km in 1h20, con questi supero i 100 km settimanali, credo sia la quarta volta dell'anno (ma con molte settimane tra 90 e 100).

[Valerio67]

Stamattina 12km dovevano essere 3 step da 4km 5:25, 5:10, 4:55. ho provato l'ultimo cambio di passo ma ho sentito un dolore alla caviglia tallone piede dx e sono rimasto @5:10. Spero passi presto.

[Scut]

Oggi 11 km 5’41 partita molto lenta e finale in progressione

[Gioia]

12 km @ 5.24 con variazioni di ritmo

[iBob]

Oggi uscita tranquilla in serata, solito giro da 5km in CL più 5 sprint in salita nel finale, totale 5,4 a 5'53".
Continuo a sentirmi scarico e svogliato, penso che mi farebbe bene staccare un po', ma non ho nulla da fare per tutto il giorno, se non esco a correre impazzisco

[nicola_1990]

Questa sera 50' lenti a 4'42" di media.

[Gioia]

Ieri 11 km @5.09: 1km cm, 4 km veloci, poi 6 km con salite e discese.

[nicola_1990]

Oggi uscita tranquilla in serata, solito giro da 5km in CL più 5 sprint in salita nel finale, totale 5,4 a 5'53".
Continuo a sentirmi scarico e svogliato, penso che mi farebbe bene staccare un po', ma non ho nulla da fare per tutto il giorno, se non esco a correre impazzisco

Se sei a casa tutto il giorno secondo me visto il periodo ci sta anche di uscire molto spesso a correre, anche solo per una mezz'ora lenta senza particolare scopo allenante (ti capisco perché dal 20 marzo al 10 maggio circa sono stato ininterrottamente in cassa integrazione e ovviamente con lockdown in corso non potevo nemmeno uscire di casa per altri motivi: senza quei 40-50 minuti al giorno, anche se fatti intorno a casa come un criceto e praticamente sempre e solo di fondo lento salvo qualche progressione qua e là tanto per, penso sarei letteralmente impazzito).

[fujiko]

Stamane 10.5K CL + allunghi @5'45 di media.