Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2020

[nicola_1990]

Oggi 50' minuti di fondo lento a 4'47" di media tentando per quanto possibile di evitare le strade ancora parzialmente innevate (soprattutto quelle secondarie non erano il massimo).

[iBob]

Oggi ultimo allenamento cittadino, 7km di CL molto tranquilla a 5'40". È da qualche giorno che noto una FC nettamente più alta rispetto ai miei valori soliti, sia a riposo che nella corsa . Per il momento ho rallentato un attimo i miei ritmi rispetto al solito, poi vedrò
Buone corse a tutti!

[bonovoxpride]

5k sul tapiro e sessione di plank leggero, 3 da 1' con 1' di riposo

[Arjen]

10Km lento con strade ancora bruttine.
Buone corse!

[nicola_1990]

Questo pomeriggio 20' di riscaldamento a 5'/km e poi 9 km di medio variato in 36'35" (quindi circa 4'04"/km), composti da 6x1000 m a rg 10 km alternati a 500 m un po' più lenti del ritmo medio. Tutto sommato buone sensazioni (dopo un mese in cui ho faticato abbastanza), nonostante mi sia toccato farlo su un anello di 1300 metri intorno a casa che è tutto meno che pianeggiante (però purtroppo, come visto ieri andando "in esplorazione" durante il lento, tra i posti raggiungibili a piedi entro il kilometraggio del riscaldamento era sostanzialmente l'unico con una pulizia delle strade tale da consentirmi di fare il medio con le scarpe e non con dei pattini, quindi pazienza).

[Gioia]

E anche oggi 16 km @ 5.13 con allunghi finali li abbiamo portati a casa!

[bonovoxpride]

20K complessivi con all'interno un 6*1000 recupero 3' in CL, qualche km in più fatti rispetto alla tabella di marcia per chiudere l'anno a 1800k precisi

[Arjen]

Buongiorno,
Oggi ultima corsa dell’anno, 16km @4.50.
Buone corse!

[Gioia]

Ultima corsa 13 km cm @ 5.19. E chiudo l'anno a 2054! Felice io!!!

[Casoales1973]

Uscito nel primo pomeriggio confidando nella comparsa di un po' di sole, invece ancora nebbione, vento e freddino, fatti gli ultimi 13,9km del 2020. Buon anno nuovo a tutti