Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

[bonovoxpride]

8*1000 con recupero 3' in CL, per un totale tra riscaldamento allenamento e defaticamento di 18k.

[Gioia]

Prendendo ispirazione da nicola_1990, oggi 16,5 km di semicollinare in fartlek, in particolare ho cercato di spingere sulle 5 salite più impegnative. In totale @5.10

[nicola_1990]

Questa sera 50' abbondanti di fondo lento a 4'46" di media.

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.18, nuvoloso, 5°

Corro più tardi del solito e trovo Littlejames, allenamento che passa in fretta, tutto tra 5:20 e 5:30 circa, in totale 12,5 km in 1h08, nessun problema dopo i 24 km dell'epifania.

[nicola_1990]

Questa sera 3,2 km di riscaldamento a circa 5'/km, poi 4x2000 variati (1000 m a RG 10 km, 500 m a RG mezza, 500 m a RG 10 km) rec. 2' da fermo. Considerando il freddo (-1 °C alla partenza e a sensazione anche meno nella parte finale dell'allenamento) e il percorso con saliscendi tutto sommato non male: 7'48"/7'46"/7'45"/7'47".

[Petronio]

11,5 km a/r al mare, dei quali due di sabbia. E che bella giornata!

[iBob]

Dopo la giornata di "pausa" di ieri con trekking al mattino e passeggiata alla sera, stasera 13,3km lenti sul mio solito percorso collinare (270D+). Da tabella avrei voluto farne 15 con gli ultimi 4 in leggera accelerazione, poi le condizioni stasera erano abbastanza proibitive. Sono uscito alle 18:30 e il termometro davanti a casa segnava -3, la neve che si sta sciogliendo aveva formato lastre di ghiaccio in alcuni punti sui marciapiedi e dopo la prima volta in cui ho rischiato seriamente di finire per terra ho deciso che era più sicuro correre in strada. Però senza marciapiedi il percorso è abbastanza brutto, era un continuo fermarsi per spostarsi a lato o tornare sul marciapiede per fare passare le macchine. Tra questo e il freddo non sono mai riuscito a trovare il ritmo, ho corso tutto pianissimo e con brutte sensazioni. Verso la fine ho avuto anche la sensazione di stare correndo molto "sulle ginocchia", come se i muscoli delle gambe non stessero più lavorando bene. Ho rinunciato alla parte in accelerazione e accorciato l'ultima parte del giro.

Speriamo in un weekend migliore

[bonovoxpride]

Stamattina pioveva e non mi andava di infradiciarmi per un lento, ho optato per il tapiro e 10k tranquilli fatti accompagnato da 1 puntata e mezzo di TheBoys2

[monzarun]

Freddo becco
10clr al parco Sempione dopo ripetute scalari ieri sera con un freddo ancora più becco a trenno

[Casoales1973]

Questa mattina vento e freddino, per fortuna c'è anche un bel sole, ho approfittato per un lunghetto di 19,8km tenuti bene sui 5:00. Pausa pranzo e poi passeggiata con bambini sugli argini.