[Discussione ufficiale] Allenare il "core" ( ma cos'è )

[tomaszrunning]

8 ore di plank!
https://eu.usatoday.com/story/news/nati ... 843741002/

[simo_disaster]

Anche io vorrei allenare di più il "Core", faccio Pilates una volta alla settimana + addominali a volontà, ma ho paura che non mi serva ad un granchè.

[sandrez]

Core workout
https://www.youtube.com/watch?v=nHu423XSu-Q

[alb.onda]

Ragazzi sto facendo questo workout per il core una volta a settimana:
• Plank walk up
• Bird dog
• Bicicletta
• Plank ginocchia ai gomiti
• Side plank dx
• Side plank sx
• Addominali sollevamento gambe
• Dead bug
• Addominali sollevamento gambe laterali
• Plank tocco della spalla

Ogni esercizio 40" con 20" recupero, in totale sono una decina di minuti.
Il mio dubbio è: è forse troppo poco? dovrei allungare ad almeno 60" a esercizio, oppure fare almeno 2 round?