Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[Esteban32]

@esteban32 chapeau!!! Con un buon tapering puoi benissimo puntare alle 3he15!

non scherziamo, è un bel 4'37" al km.. non ci riuscirei manco ad avere le ali alle scarpe
Per ora l'obiettivo rimane le 3h30', che per me varrebbe un bel -16'30" sull'attuale tempo in maratona.. cioè 24" al km in meno.. e sarebbe già tanto.. contando che me la farò anche in solitaria.. poi se riesco a rosicare qualcosa tutto di guadagnato

in più mi sono autofatto il pettorale per darmi un po' di carica


Comunque grazie a tutti!!

[Pablo70]

@Pablo70 La domenica picchi come un fabbro!
Dom.16 km al passo di RGMe + 5”
Questo medione è una bella mazzata, lo hai già provato?

In primis concordo con Maarco quando dice che i medi vanno corsi per come è la condizione del momento, questo l'ho provato personalmente Domenica scorsa, credevo di riavere ottenuto il mio "solito medio" invece non è così al momento 4:30 è forse forse un ritmo gara sui 10000 e poi e poi.

La Domenica mi piace pestare duro su questo non ci piove, ho la mente sgombra, ho del tempo e ho voglia di fare fatica per quello che riguarda l'allenamento di Domenica prossima confermo sia durissimo, non l'ho mai provato perché quando decisi di provare la mezza di RF l'11 Aprile giocavano 6 settimane esatte ed allora ho cercato una tabellina concentrata in quanto nessuno con 4 uscite settimanali la propone, sono molto Massini dipendente e questa qui non me l'avrebbe certo passata.
Provo sicuramente ad alzare il piede trovando il ritmo giusto con una respirazione impegnata e vediamo cosa esce.

@Esteban, io a Novembre mi sono fatto New York virtual in solitaria e ti devo dire che alla fine non è poi il diavolo correre 3:30 da soli ad un certo ritmo, faccio pochissime maratone, la prossima spero di farla "normale" ma da Settembre io la preparazione la inizio che se va male me la corro e basta.
Pablo

[alb.onda]

Bravi tutti, davvero. E' bello rivedere la stanza popolata, soprattutto è bello rivedere un po' di stimoli!
Io sono un po' impantanato, la voglia di correre c'è, mancano il tempo e la forza mentale, magari è solo un periodo un po' di stress da varie fonti. Già mi dispiace aver buttato al vento mezza preparazione maratona, cerco almeno di non mollare fino ad aprile e fare almeno un test decente per capire il mio stato attuale. Di certo avrei bisogno di staccare un po' mentalmente ed è un peccato che ne paghi la corsa, che invece è una delle cose che più mi rilassa. Magari è solo bisogno di un po' di ferie

[fujiko]

alb proposta operativa: preparazione con meno km, un po' più veloce e con finale test 5K. Ti acchiappa?

[alb.onda]

@fujiko ci ho anche pensato, fare direttamente lavori da 5/10km, l'unico motivo che mi trattiene è che volevo cercare di "capitalizzare" il lavoro fatto finora. Ho fatto fino a gennaio un buon volume di km, con lavori principalmente da maratona/mezza, a sto punto finalizzo la tabella da mezza e vediamo come va, poi mi riposo un po'. Il problema qui è solo un po' di affaticamento mentale, ripeto la voglia di correre c'è ed è anche tanta

[fujiko]

Certo lo capisco perfettamente, teoricamente per la fine tabella mezza ti mancano poche settimane, dopo fossi in te mi prenderei uno stacco di 1 settimana, rigenerante in tutti i sensi, e poi riparti con qualcosa sul breve, appunto 5K. Io farei così anche per dare uno stimolo diverso al cervello, pare stupidaggine ma può fare la differenza

[alb.onda]

Certo, è un ottimo consiglio. Teoricamente da maggio avrei in mente di fare roba tipo allenamenti di corsa su ripetute brevi e lavori veloci, poi un po' di potenziamento e un po' di bici. Proprio per fare qualcosa di completamente diverso, variare gli stimoli, e fare cose non troppo pesanti. E poi da settembre ottobre ripartire con allenamenti per distanze più lunghe.

[Evuelledi]

Anche a me stava sfagiolando (...) l'idea di fare qualche lavoro sul corto dopo la mezza dell'11/4, giusto per provare qualcosa di praticamente nuovo per me e magari... giusto per darsi un obiettivo (ne ho disperatamente bisogno per gli stessi motivi di "affaticamento mentale" di alb!)... provare ad abbattere il muro dei 45' sui 10k.

Qualche gg fa ho visto su internet la pubblicità di un evento virtuale... della durata di due mesi (1/4 - 31/5) in cui, dove e quando ci pare, si può coprire una, n o tutte le distanze previste: 1/3/5/10/21k. Con tanto di classifica per ogni distanza e classificona generale.
Appena l'ho vista mi si è formato in testa il calendario! 11/4 la 21k e poi a seguire la 1,3,5 e finire con la 10K. Che dite? Una follia?!!?
Ho paura ... che deciderò di aderire!

[lorenzo64]

Sono cascato per caso in questo thread, ma cos'è questa data dell'11/4?

[Evuelledi]

Copiato da pag 272

LA PRIMA MEZZA "COTTA E MANGIATA"
Gara/non gara virtuale per ripartire di slancio e poter iniziare a dire nuovamente frasi come "nelle ultime settimane di preparazione ho auto problemi", "questa non la tiro", "stavolta parto piano" e altre amenità simili
Distanza: 21,0975 km
Data: 11 APRILE 2021 (data provvisoria - in base al maggior numero di adesioni)
Luogo di partenza: ndo ve pare
Luogo di arrivo: ndo ve pare, basta che disti 21,0975 km dal punto precedente
Orario: boh! 9.30 ? come ve pare