Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Aprilo
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Io ieri volevo fare un progressivo, anche se già in partenza i segnali non erano positivi (gambe legnose). E infatti al 17mo km mi sono completamente piantato vabbè un po' di stanchezza ci sta!
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Vabbè, 17 km... Di quanto lo volevi fare questo progressivo?
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Oggi lunghetto 20k ... dovevo fare una CL sui 5.20 ... alla fine complice il fresco ed il percorso stimolante diciamo, è diventata una CLS, chiuso in 1h43'
Peccato un po' di vento fastidioso, ma va bene così
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Oggi per me una mezza come lungo cercando la progressione ma soprattutto corso in funzione della Fc.
21 km piacevoli nella campagna più isolata che c'è, 4:48 la media finale.
Buona Domenica.
Pablo
21 km piacevoli nella campagna più isolata che c'è, 4:48 la media finale.
Buona Domenica.
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Ragazzi aperto il thread della mezza anche nelle tapasciate!
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Beh alla fine sono rimpatriato!
Oggi mi sono rimesso le scarpette e sono uscito!! circa 23 gradi in meno rispetto all'ultima uscita!
tutto ok adesso gli occhi (e le gambe) all' 11 Aprile!
Allora apriamo il tread dedicato??
perche' (spero) la febbre salira' con l'avvicinarsi della data!!
bune corse a tutti!
Oggi mi sono rimesso le scarpette e sono uscito!! circa 23 gradi in meno rispetto all'ultima uscita!
tutto ok adesso gli occhi (e le gambe) all' 11 Aprile!
Allora apriamo il tread dedicato??
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'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
per me oggi 15km a 5.40 di media...gli ultimi 2/3 km però ho fatto fatica...dopo una settimana di scarico, speravo molto meglio a dir la verità...
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Evvai col 3d dedicato
Io sta settimana un 8x1000 buono sui 4'38 di media, un 16K @5'30 liscio e altre 3 corse easy/CL a contorno.
Vi vedo tutti sul pezzo, daje
Io sta settimana un 8x1000 buono sui 4'38 di media, un 16K @5'30 liscio e altre 3 corse easy/CL a contorno.
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Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
3d dedicato ottima idea!!! settimana di scarico necessaria (sentivo stanchezza anche legata a fattori extra corsa), 36 km in totale chiusi da un medio 15km in 5:30
Su runforfun.eu le info e i miei racconti di viaggi e corsa
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10K: 46’05” Copenhagen 18/09/22
21.1K: 1h39’54” Copenhagen 18/09/22
42.2K: 3h53’54” Copenhagen 15/05/22
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