Quale allenamento oggi - MAGGIO 2021

[nicola_1990]

Questa sera 6 km di medio variato (con variazioni di 2' leggermente più forti e 2' leggermente più lenti) su percorso collinare in 23'53", poi dopo 5' da fermo un 4x500 rec. 1'30" in 1'38"/1'39"/1'38"/1'33".

[andreac76]

Stamattina 2K risc. + 10K @4’40”/km + 2K @4’/km + 2K def.

[gio91]

11km medio collinari in trasferta al Mugello @4:46 battiti buoni

[nicola_1990]

Questa sera 1 ora di fondo lento a 4'39" di media.

[Casoales1973]

Uscita pre-cena 12,7km allegri, tanto che è venuto fuori un 47:35 sui 10k.

[MarcelloS.]

Bella uscita oggi, finalmente primavera!

H.16.30, sereno/variabile, 24°, arieggiato

Esco presto dopo il lavoro e vado in centro per aggirare la città e fare la zona di San Fabiano. Percorso nervoso, non faccio quasi un metro di pianura. Dopo la salita e il discesone di San Polo mi immetto verso Poggio Mendico e salgo per quasi 2 km nel bosco, dopodichè inizio a scendere e inizio a non avere la minima idea di dove sia, seguo il sentiero, diventa sterrata di campagna, vedo Arezzo sotto di me in lontananza e alla fine dopo un paio di bivi presi a caso, mi oriento e torno sulla strada asfaltata da cui ero passato in precedenza. Rientro a casa passando dal centro di nuovo, ritmo molto irregolare per via dell'altimetria e i km di bosco in salita intorno a 6'20. Alla fine 16,5 km in 1h33 sono oltre gli 80 km mensili al giorno 6

[Moran]

Per me stasera con tempo quasi ideale 12 km di medio poco sotto 5'23".

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
3km CL + 10x600rec300 + CD
Totale allenamento 13km@4'57"

[nicola_1990]

Questa sera 12x200 rec. 45" da fermo, "circondati" da poco meno di 35' di fondo lento (20' prima dei 200, 15' dopo) a 4'16" di media totale, con i 200 piuttosto allegri ma non troppo tirati (tutti in 36"-37" tranne il primo in 41" e l'ultimo in 35").

[andreac76]

Sera a tutti. Ieri pomeriggio 10K di CL a 5’15”/km