Quale allenamento oggi - MAGGIO 2021

[Moran]

Ieri sera fartlek 1'+1' x 15 seguito da 5 km di CL. Tratti veloci a 4'38", recuperi a 5'47", CL a 5'53" per 10,8 km complessivi.

[nicola_1990]

Questa sera 3x2000 variati (1000 forte-500 lento-500 forte) rec. 2', in 7'19"/7'25"/7'23".

[tomaszrunning]

3.5 km CL+ 8*120 R.I.S.+ 4.9 km CL
Totale serata 10.3 km in 63'

Buona notte

[MarcelloS.]

Allenamenti di martedi e mercoledi

Martedi
H.18, nuvoloso post e pre pioggia, 17°
Evito l'acquazzone ed esco quando finisce, ma non ho voglia. Giro in via Calamandrei su e giù, ritmo lento, faccio il minimo sindacale e chiudo con 11 km in 1h02'. Al rientro ricomincia una pioggerella che aumenta mentre sono in doccia... almeno l'ho evitata tutta

Ieri
H.18.15, sereno/variabile, 17°
Ancora clima fresco per metà maggio, ancora voglia limitata e sto facendo una settimana intensa di lavoro. Esco ma stavolta faccio il giro di Arezzo, vado in centro, giro un po', poi Gnicche, poi rientro verso casa e nella mappa mi viene un raggio ampio di corsa. Ancora ritmo lento, percorso un po' ondulato, chiudo 13 km in 1h13

[nicola_1990]

Oggi 50' di fondo lento a 4'41" di media, fatti al mattino prima di andare al lavoro per evitare il diluvio che era previsto alla sera.

[andreac76]

Oggi pomeriggio 10K di CLR…

[gio91]

11k CL + 9 allunghi @5:01

[Moran]

Oggi progressivo: 5 km a 5'53", 3 km a 5'17", 2 km a 4'48" + 200 m defaticamento a 5'55". Inaugurate le scarpe nuove, Ghost 13, per ora buone impressioni.

[Scut]

Oggi 10,5 con in mezzo It, media 5’48 con riscaldamento e defaticamento

[andreac76]

Stamattina allenamento che mi ha dato belle sensazioni…
2K di risc. + 4K @5’00” + 4K @4’36” + 4K @4’20” + 2K def