Quale allenamento oggi - MAGGIO 2021

[andreac76]

Stamani 12K in poco meno di 60’…

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
4.5km CL + 10x800 rec400 + 3.4km CL
per totale 19.5 km @5'09"

[berre]

10 km medio a 4'30", buon margine per ora, temevo peggio.

[MarcelloS.]

Agonia pomeridiana

H.17.15, sereno, 23°

Il vento mattutino spazza il cielo nero e le nubi e arriva un pomeriggio serenissimo. Sono reduce da 96 km settimanali e dalla trasferta brianzola per cui piuttosto stanco, oggi sarebbe meglio non uscire ma sono uno zuccone e la settimana di scarico manca da luglio scorso Mi trascino in via calamandrei sopra 5:40, sembra l'inizio di una 24h ma per fortuna stavolta dura solo un'ora 10,5 km in 1h spaccata

[ludovico_van]

grande. Anche per me oggi roba simile. Arriveranno giornate migliori.

[nicola_1990]

Questa sera 50' a 4'33" di media, partendo da fondo lento e finendo con una leggera progressione (ultimi km sui 4'20" circa).

[andreac76]

Oggi 10K CLR

[nicola_1990]

Questa sera 4x1200 in progressione con 2' da fermo dopo il primo e 3' da fermo dopo gli altri. La progressione non era tanto sulla media totale quanto all'interno dei 1200 stessi (primi 400 m di ognuno a 4'/km circa, poi 400 m a 3'40"/km e 400 m intorno ai 3'15", tranne il quarto 1200 in cui gli ultimi 400 erano a 3'05"). In totale i primi 3 1200 tutti in 4'20", il quarto in 4'13".

[Casoales1973]

Stasera fatti 8,7km tranquilli a 5:10, mi sono proprio goduto la temperatura perfetta ed i meravigliosi colori del tramonto sui colli Euganei.

[Moran]

Stasera per me 4x2000 con recupero 1000, ripetute a 4'58" di media e recuperi a 5'55". Soddisfatto dopo le vicissitudini fisiche della settimana scorsa.