Andare a correre.... dopo lavoro 6

[ludovico_van]

Ma da quanti giorni l'hai fatto?

[gandrea]

giovedì mattina

[ludovico_van]

Ok... beh un paio di giorni di malessere io li tenevo in conto.

[domk]

@VVale sono contento aspettiamo tutti che tu riprenda, io non ho neanche la scusa della pancetta che d'estate dimagrisco anche senza far nulla
Complimentissimi a @grant attendiamo il resoconto
@JJ in bocca al lupo anche se potresti già essere arrivato
@Happy ottima scelta le Pegasus! Secondo me ti piaceranno, le ho anche io e devo dire che il loro lavoro lo fanno.
@tutti bravi che riuscite ad uscire con questo caldo.
Io sto tra color che son sospesi, dormito male tutta la settimana, tra caldo e altri pensieri che non mi permettono di riposare a dovere. Arrivo la sera alle 19 distrutto perché lavorare seppur seduti con 5 ore di sonno è stancate aggiungi il caldo e l'umidità, correre è l'ultima cosa che mi passa per la mente. Gli ultimi 2 giorni mi sono abbioccato sul divano dopo il lavoro. Non ci siamo proprio, devo riprendere i ritmi e cercare di essere più severo con me stesso.
Oggi vaccino per adesso sto bene ho solo un po' di dolore al braccio nulla di insopportabile anzi.
Domani riposerò lunedì pomeriggio facciamo la storia a lavoro facendo un intervento di rerouting del traffico internet quindi non penso di uscire. A farmi male fisico potrei uscire la mattina del lunedì, dopo la partita che non è il massimo. Mi sa che forse esco martedì
Buone vacanze a chi parte io ferie poche e usate male per cui niente vacanze anche quest'anno (4° di fila) anche questo è il motivo per cui non va. Non vedo l'ora sia Agosto almeno si lavora meglio con poca gente che rompe
Scusate lo sfogo ma in questo momento avrei davvero bisogno di correre ma purtroppo non ce la faccio.
Intanto ho comprato un totale di 4 scarpe da corsa (3 devono ancora arrivare) sperando mi diano lo stimolo per uscire
Un abbraccio a tutti, leggervi è uno spasso

[dragonady]

@domk ripijate altrimenti ti mando la @Fra con la frusta! Non c’è stimolo maggiore per darsi da fare
A parte gli scherzi, comprendo bene! Anche io dormo male e sono un po’ fuori uso, ma dai diamoci da fare

[grantuking]

Grazie mille per il tifo ragazzi. Gara in pillole, poi nei prossimi giorni scrivo nel dettaglio:
Oggi ho avuto una crisi (se stai correndo un ultra e stai bene, tranquillo, passerà. cit.), che porta in faccia che ho preso. Non ho mangiato un casso perché quello che potevo mangiare era finito, dal terzo ristoro in poi solo anguria e qualche pezzo di banana. Neve, neve ovunque, gli amici più stretti mi chiamano" Gatto di piombo". Negli ultimi 6/7 km ho accompagnato una ragazza che era in difficoltà fino alla fine. Ma la giornata ha avuto anche dei difetti

Belli i nevai così quando hai problemi a farli in piano

[JJruns]

Grazie a tutti per l’incoraggiamento!

Allora, che dire.. è stata una bella esperienza, correre al buio non è cosa nuova, tutti noi lo facciamo abitualmente d’inverno. Però non mi era mai capitato di farlo in gara, è stato piacevole. Alla fine un pochino trail lo è anche stato. Vero che non si era in montagna e vero anche che il percorso prevedeva anche molto asfalto. Ma un buon 20% è stato su sentieri sulle colline, non ho visto nessuno con scarpe da trail, tutti hanno corso con normali A3, ma in alcuni tratti credo sarebbero state più indicate scarpe con un po’ più di presa sotto, da trail appunto..

Quando ci troviamo in griglia sono quasi le 21, l’organizzazione ha posticipato di un’ora la partenza prevista inizialmente per le 20. Scelta azzeccata, c’erano comunque 28-29 gradi. Non c’è partenza a onde come invece sembrava da regolamento. Pronti, via e si parte tutti insieme, alla vecchia maniera. La tattica che applico è semplice semplice, menare al massimo in piano e in discesa e provare a difendersi con le unghie e con i denti in salita. Così, i primi due km in centro li sparo a 4:25 e 4:36 che, senza neanche un metro di riscaldamento, per me è tanto. Al terzo km si comincia a salire sulle Torricelle, le colline a nord di Verona. Primi 70 metri di dislivello, ma sono ancora in forze e strappo un bel 6:16 che mi incoraggia, pensavo di vedere il 7 davanti al minutaggio del terzo km. Anche il quarto e il quinto km vanno bene, altri 100 e passa metri di D+, vado su regolare, passo corto, ma senza camminare. Il sesto km invece mi costringe a pagare un po’, manca potenza nelle gambe e rallento, rallento, rallento… cammino… proprio a correre ancora non ce la facevo, non ho proprio allenamento per questo tipo di sforzo… Il settimo e ottavo km so che sono in discesa, mi ero promesso di farli sotto i 5/km, ma è stato impossibile.. Un po’ per la stanchezza già accumulata, un po’ per il fondo del sentiero in certi punti molto sconnesso e un po’ per il buio, che ok, ho la frontale, ma non è come di giorno.. e niente, passano entrambi ben oltre il ritmo previsto (5:32 e 5:12).

Ora la stanchezza comincia a venir fuori, non c’ho proprio forza nelle gambe per le salite. In più commetto il solito errore già visto in altri allenamenti. Mi fermo ad un ristoro e bevo troppo. Il risultato è che riparto pianissimo, tutta quell’acqua soddisfa la sete, ma mi resta piantata in pancia e ci vuole tempo per assorbirla. Così i km dal nono all’undicesimo li faccio con ritmo buono ma non quanto avrei voluto. In più, durante l’11mo km, in discesa rischio un paio di volte e allora mi metto un po’ più tranquillino, che tanto lunedì a lavorare ci devo andare comunque.

E arriviamo allo sberlone in faccia: inizio 12mo km, c’è una rampetta che alcuni addirittura hanno fatto mettendo mani a terra, bella ripida.. La faccio, impreco poco poco con l’organizzatore, ma poco però.. riparto, passo sotto una specie di arco, svolto a 90° e sbammm… il mostroooo… una salitona dritta dritta, pendenza boh… non saprei dire, ma tanto… faccio fatica a farla anche solo camminando, dal grafico vedo che siamo andati su di circa 40 metri in 200 percorsi… Il dodicesimo km si chiude con un poco dignitoso 8 minuti.. Da qui in poi, so che c’è tanta discesa e solo qualche strappettino… e vabbè, mi sono difeso al meglio, certo è che pensavo di riuscire a spingere di più. Verso la fine il tratto che mi è piaciuto di più, corsa lungo l’argine Adige a livello del fiume, si sentiva anche il fresco della massa d’acqua che scorreva. Peccato che anche qui il percorso era pieno di sabbia e ciottoli che sicuramente mi hanno tolto qualcosa…

Bellissimo l’arrivo con anche un bel po’ di tifo che non guasta mai. I km alla fine erano meno di 18, il gps dice 17,6 quindi forse anche qualcosa in meno vista la precisione del mio Garmin. Il D+ registrato è stato di 423 m, anche qui, meno dei 500 metri indicati dall’organizzazione. Chiudo in 1:43:21, 5:52/km di media, 154mo su 452, 21mo di categoria su 60. Confesso che puntavo a qualcosa di meglio a livello cronometrico, ero sicuro di stare sotto i 100 minuti (tra l'altro, pensando di fare 400 metri in più di quelli che poi abbiamo corso realmente) ma è evidente che ho decisamente sopravvalutato le mie capacità in salita. Però son contento, bella serata, filato tutto liscio, ottima organizzazione, maglietta ricordo a mio parere stupenda e ottima organizzazione l'ho già detto? Lo ridico. Se l’anno prossimo la ripropongono di nuovo, la rifaccio.
Ciao!

[gandrea]

complimenti sia a @JJruns che @grantuking

@JJruns i tratti di salita mi hanno ricordato il video che ho visto qualche giorno fa della Val Resia Vertical che ci sta un tratto finale che praticamente vanno su quasi camminando e aggrappandosi all'erba https://www.facebook.com/watch/?v=493844165045577

[Beppogo]

11.160 km a FL, al 10km ho piazzato 1km ad andatura “ smodata” con un punta a 4.02 min/km, mi sembra un po’ veloce, ma il signor Polar dice cosi e devo dire che in quel settore mi sentivo bello.
Bravi a grant e jj
a proposito di traversi innevati insidiosi al gran trail Courmayeur vedi video sotto edizione 2019, dal minuto 08.11, il tipo era (giustamente) incazzato
https://www.youtube.com/watch?v=m0mZUrR_XO4

[grantuking]

Bravo @JJ @Beppogo anche quest'anno non c'era nessuno a presidiare le zone a rischio.