Ultramaratona del Gran Sasso d'Italia - Santo Stefano di Sessanio (AQ) - 25/07/2021

[cortomaltese]

Oggi si sono aperte le iscrizioni per la decima edizione... Io mi sono già iscritto... Chi ci sarà?

[marcozama]

potrei

[sillipo]

Iscrittomi appena qualche minuto dopo l'apertura delle iscrizioni, non vedo l'ora

[cortomaltese]

dai che forse rinfresca

[marcozama]

chi l'ha già corsa mi può raccontare qualcosa? grazie

[cortomaltese]

io non l'ho mai corsa, ma vivo da quelle parti e conosco quelle salite...ti dico solo che si parte in discesa, o meglio, un leggero declivio per 4/5 km...poi uno strappetto di 1 km e mezzo e si arriva sotto a rocca calascio (spettacolo!)...poi 4 km di discesa e ti trovi davanti la salita più dura (ma anche l'unica degna di nota) della gara...11 km circa fino al valico capo la serra, di cui i primi 5/6 più duri, fino a poco dopo castel del monte...il resto più pedalabili, ma comunque una bella salita (in 11 km circa si fa un dislivello di 500/600 metri, quasi il totale dislivello della gara che è poco più di 900 metri)...dopo il valico, una discesa di circa 3 km, poi una leggera salita e ti trovi a fonte vetica...da lì fino al rifugio racollo sono 10/11 km di falsopiano in salita, continuo (tranne che per un km circa che scende un po')...dopo il rifugio racollo (saremo intorno ai 37/38 km, un'ultima "arrampicata" di un paio di km circa...e poi la discesa finale di poco più di 10 km, che è quella che mi preoccupa di più perché è completamente in discesa, tutta tornanti e senza un albero...ahahahah

[marcozama]

ok grazie, ora devo capire perché lucchese l'ha fatta in 4h30'
ristori ogni quanto?

[sillipo]

Per chi ha esperienza di corsa in questi caldi giorni estivi: pensate di portarvi una borraccia dietro? credete sia necessaria o si può serenamente attendere il ristoro ogni 5 km? immagino che non sia una zona ad alto tasso di umidità

[grantuking]

Quando corro il Passatore mi porto la bottiglietta, salto il primo ristoro perché c'è sempre molto caos. Nelle altre gare non mi porto mai nulla, bevo di più il giorno prima e i primi km si fanno senza problemi.

[cortomaltese]

Per chi ha esperienza di corsa in questi caldi giorni estivi: pensate di portarvi una borraccia dietro? credete sia necessaria o si può serenamente attendere il ristoro ogni 5 km? immagino che non sia una zona ad alto tasso di umidità

io ho una belt pro della compressport, e credo che mi porterò una soft flask da 500 ml che riempirò ai ristori, oltre a qualche sale minerale e gel...tanto pesano poco, ma ti salvano se accusi il colpo...male che vada, prendi una bottiglietta al primo ristoro e te la porti dietro fino al secondo e così via...eheheh

poi è questione di abitutdine...in allenamento uno può pure fare a meno di tutto, tanto se iniziano crampi e altro ti fermi...ma in gara, meglio prevenire che curare