Ma come si dimagrisce correndo? (3)

[elteo79]

Avete esperienze con la "dieta del semaforo"?

Col rosso pasta al pomodoro e col verde pasta al pesto? Poi per tutta la durata del giallo si può versarci sopra il parmigiano!

[fujiko]

giallo vale anche carbonara?? Chiedo per una pink-mod

[elteo79]

Vale tutto, solo che i dietologi son brutti e cattivi e non cielodikono!1!!!11

[FrankUnderwood]

Domanda secca: tra cereali tipo corn flakes (normali, senza roba aggiunta tipo cioccolato etc) e fiocchi d'avena, quali preferire, al di là del gusto personale? Ho preso due
confezioni di due marche a caso e noto i seguenti valori nutrizionali: (curiosamente hanno le stesse kcal per 100 g)

Corn flakes: grassi 3,2 g (di cui acidi grassi saturi 0,7 g)
carboidrati 73 g (di cui zuccheri 2,5 g) [di cui polioli 12 g]
fibre 6,5 g
proteine 12 g
sale 0,90 g

Fiocchi d'avena: grassi 7,0 g (di cui acidi grassi saturi 1,3 g)
Carboidrati 57 g (di cui zuccheri 1,4 g)
Fibre 12 g
Proteine 12 g
Sale < 0,01 g

Mi salta subito all'occhio che i cereali hanno molti più carboidrati, di contro le fibre sono metà rispetto ai fiocchi d'avena. Il valore di sale è a favore dei fiocchi d'avena,
e pure gli zuccheri. Il valore dei grassi invece è a favore dei cerali. Per "fare legna" per le gambe quindi meglio cereali o fiocchi d'avena? I primi hanno più carboidrati,
i secondi più fibra (non rispondete entrambi )

Piccola divagazione: voi li mangiate fuori pasto? Senza niente dico. Io sì. I fiocchi d'avena non hanno proprio un gran gusto però Meglio i corn flakes

[NeverGiveUp]

la cosa che mi balza all'occhio è che quei fiocchi di mais sono dolcificati...ci credo che al palato sono meglio...

p.s. anche l'avena è un cereale

p.p.s. rispondo proprio entrambi, perchè alla base dell'alimentazione ci dovrebbe essere un ampia rotazione di alimenti...

p.p.p.s. se, come penso, leggendo la tabella nutrizionale, i fiocchi di mais sono dolcificati, non li sceglierei se uno è a dieta (visto il 3d dove è stata posta la domanda), perchè non fa disabituare dal "gusto dolce" e si rischia di mangiarne troppo...ed anche per le meno fibre, meno sazianti...

[elteo79]

A me, a parità di peso, saziano molto di più i fiocchi d'avena, li mangio mischiati agli stick di crusca, con lo yogurt greco

[FrankUnderwood]

@NeverGiveUp sì vero, anche l'avena è un cereale me l'ero scordato

Comunque per soddisfare la tua curiosità, questi sono i corn flakes in questione https://bit.ly/3yFlgjJ
(presi a caso al supermercato perchè in offerta )

[NeverGiveUp]

senza zuccheri aggiunti ma dolcificati (polioli)...
come detto, al palato risulteranno sicuramente più appetibili...
e poi non sono corn flakes...sono un misto di cereali...ecco il motivo delle proteine così alte...
comunque, come detto, si possono prendere, con qualche attenzione per quanto ho scritto in precedenza

[FrankUnderwood]

Interessante, data l'immagine davo per scontato fossero corn flakes e invece effettivamente sono un misto (c'è pure scritto )

Questi sono i valori nutrizionali dei corn flakes (i più famosi)

Grassi 0,9 g (di cui saturi 0,2 g)
Carboidrati 84 g (di cui zuccheri 8,0 g)
Fibre 3,0 g
Proteine 7,0 g
Sale 1,1 g

Qua ci sono ancora più carboidrati, ma meno fibre e proteine (anche rispetto ai fiocchi d'avena)

PS: a sto punto m'è venuta fame

[runningmamy]

Io invece della tabella nutrizionale, più semplicemente leggerei l'elenco degli ingredienti... Meno roba c'è, meglio è
Io preferisco i fiocchi d'avena integrali, mi saziano di più, li metto nel porridge freddo o caldo; ma ogni tanto mi piace anche lo scrick-scrock dei corn flakes