Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2021

[grantuking]

Mi viene difficile, sono nato genato

[MarcelloS.]

Ah ti ho risposto modificando l'altro messaggio... vai vai, non aver paura di Strada del Fieno!

[Moran]

Eccomi. Ultimamente ho trascurato un po' questo thread. Non che i miei allenamenti siano un granché. Comunque stasera 10 km di CM a 5'25" con buone sensazioni.

[MarcelloS.]

Allenamenti di ieri e di oggi con littlejames

Ieri
H.18, sereno, 23°
Giriamo tra zona fiorentina, stazione, Giotto e santa Maria delle grazie, ritmo tra 5:10 e 5:20, ormai diventato il ritmo del mio soft. Chiudo 12,5 km in 1h07

Oggi
H.18, sereno, 24°
Appena rientrato dalla veterinaria, la nostra sfortunata olivia stavolta ha tolto un dente con anestesia, era qualche giorno che non riusciva a tener dentro la lingua... mi trovo con Little che sta già girando da qualche minuto, oggi giriamo tra zona pam e zona ospedale prevalentemente. Ritmo tra 5:10 e 5:15, corro meno del solito perché devo fare alcune commissioni e ho fatto più tardi del previsto dalla veterinaria. 10,5 km in 55', rarissimo allenamento sotto l'ora

[Moran]

Salve, per me oggi 10 km di lento a 5'55".

[MarcelloS.]

Alla ricerca di nodi su Citystrides... e faccio 44 km

H.9.30, sereno, 21° al via e 27° alla fine

Mappa disegnata di Rigutino, con un ginepraio di viette, in 3/4 km di strade ho quasi 10 località da completare, ma devo fare oltre una dozzina di km per arrivare. Vado dall'Olmo e poi su Ristradelle, strada meno trafficata della regionale, e dopo poco più di 12 km inizio con la mia mappa disegnata su un foglietto a fare i ghirigori di Rigutino. E' piuttosto buffo che ci metto una quindicina di km, poi torno in una via per finire un nodo (sterrato in salita) che non avevo visto e sono già oltre 28 km. Per fortuna nel centro di Rigutino c'è una fontanella e bevo dopo una 15ina e dopo una 25ina di km. Ritmo della prima parte più o meno tra 5:25 e 5:40, poi dal km 26 aumento e mi metto tra 5:10 e 5:20 fino alla fine, buono aver cambiato ritmo dopo due ore e mezza. Faccio un pezzo di regionale tornando, poi dopo uno zig-zag (dovuto ad un mio errore) mi rimetto su Ristradelle. Dopo Olmo decido di fare un paio di km di statale Senese Aretina, è quasi la una di sabato, si può rischiare. Rientro a casa e chiudo 44 km in 4h spaccate. Era 16 mesi che non facevo un chilometraggio simile, l'ho tenuto molto bene Alla fine completo 9 nodi e supero il 95% di Arezzo

[grantuking]

Complimenti per l'allenamento e per il 95% a Biella sono al 74%

[ludovico_van]

Allenamento del sabato: 44km!!! Grande marcy!

[MarcelloS.]

Grazie

Oggi lentino di conseguenza

H.10.45, nuvoloso, 26° piuttosto afoso

Gambe un po' svogliate, esco e dopo mezzo km arrivo ai 3mila annui (ieri non mi ero accorto altrimenti avrei fatto 45 km), faccio via calamandrei e dintorni, ritmo sopra 5:30 tranne un allungo finale e dopo oltre un mese ritorno sopra 5:29 di media ma oggi era più che previsto. Chiudo 11,5 in 1h04 e supero i 90 km settimanali

[andreac76]

Stamattina 3K @5’07” + 12K @4’49”