Andare a correre appena svegli 29

[oscar56]

Buongiorno a tutti. Questa mattina un bel allenamento targato Galloway. Riscaldamento ed esercizi e poi 8x400 rec 1'camminati con un media da tenere sui 5'41. Ultimi 4 nettamente migliori e quindi soddisfatto. Domenica partecipo ad una nc di 5 o 10k gestita dal baretto "sun strac" del laghetto Via Ornato che sta crescendo moltissimo in iniziative di vario genere, sport musica e fitness di vario tipo, hanno pure aperto al parco Lambro. Io farò la dieci che guarda caso corrisponde più o meno al lunghetto in tabella Galloway. Farò 3 step di 3km con almeno 2' camminati fra le serie. Tiremm innanz.

[EvaK]

Buongiorno!
Al coach è venuto in mente di mettere qualche allenamento offroad per staccare un po’… (tanto la maratona la rimandiamo, dice che dopo una stagione come questa ho bisogno di recuperare)
Vabbè ….mi mette 1h di Trail vallonato con salite easy e corte. Esco con la frontale a 6:30, vado per sentieri carsici (ripido e sassosi) ma a casa mia questo passa il convento.. morale mi porto a casa 10,4 in un’ora di sgobbo. Il cosiddetto sentieri della lepre, ultima salita fatta, è poco corribile perché a lastre di pietra e sassi acuminati. Discese corte ma ripide e scivolose…
Sono posti molto belli ma soprattutto le discese non fanno per me.
Temo che il blocco invernale avrà molte di queste uscite

[shasha74]

Quindi niente Reggio?

[gio91]

Ciao Eva, dove sei andata? Io ieri son passato dietro il parco Ducos e ho visto un mondo di cui non ero a conoscenza. Approfondiró!

Stamattina per me lavori in collinare 40% asfalto 60%sterrato con 150D+ in 17km

Allenamento che pensavo mortale invece è stato divertentissimo!
4x ( 3’ Z3 alta + 1’:30 Z3 bassa + 2’ Z4 + 1 Z3 bassa + 1 Z4/5) con 3’ di recupero a 5:00 in corsa lenta.

Chiudo a 4:25 con ottime sensazioni. Vero è che questa settimana ho abbassato sia volumi che intensita (dopo 3 di carico).

[EvaK]

No…, Reggio bocciata Due mezzo ironman, le mezze e la 10 tirata è tutto il resto, va bene così.

@gio io abito a Rezzato, e c’è tutta la catena di colline a est della Maddalena, mi partono a 500 m da casa! Dietro al Ducos entri in S.Eufemia e ci sono il n1 è il n. 2 che salgono in Maddalena ! (Il 2 ha un tratto bello ripido )

[Arla]

Hola!
Io continuo con le mie camminate, oggi provando un paio di allunghi ho sentito che è proprio il movimento della corsa che mi irrigidisce basso ventre e inguine...
Niente, per riprendere il lavoro in piano devo guarire del tutto, forse tra Caorle e i giorni successivi ho esagerato...
Avanti con stretching ed esercizi specifici!
Dai che intanto è venerdì, ho fatto mega pulizie compreso entrambi i forni e il frigo e sistemato e spedito circa ventordici progetti, così nel weekend posso stare più tranquilla!
Buona serata a tutti!

[Scut]

Io non corro e si vede che mi sono accorta del nuovo topic solo a pagina 5 quindi vi seguo!
Mancate

[andreac76]

Daje scut!!! Ti aspettiamo

Io oggi ho corso alle 15 con quasi 30 gradi…
6K lenti lenti a 5’20/km…

[Arjen]

Buonasera,
Corso stamattina ma scrivo in ritardo.. 8k poco sotto i 6 min/km… gambe ormai praticamente a posto..
Buonanotte!

[giokaos]

Dai Scut che tra poco torni a far parte corridori!
Stamattina si pedala, buon Weekend
Che sarà dedicato a mia moglie visto che oggi sono 17 anni di matrimonio!