Andare a correre appena svegli 29

[EvaK]

Non ho fatto in tempo in questi giorni a dare il benvenuto ai nuovi arrivati, lo faccio ora!

Non ho mai usato Adidas training ma utilizzo l’app Nike, che credo sia simile. Ha esercizi un po’ per tutto, corpo libero ma anche con manubri e sbarra per trazioni. Oppure faccio gli esercizi del coach, comunque sempre su allungamento e core si va a parare.

Ah… Nike bello perché nel riquadro si vede la tizia che esegue il movimento e intanto ti spiega come svolgere l’esercizio. Con uno specchio davanti è facile imparare le posture.

[zolla]

Stamattina niente vento ed allora abbiamo iniziato la nuova tabella (in realtà me la sono adattata e faccio solo le ultime 6-7 settimane altrimenti sarebbe più lunga) per migliorare il tempo sui 5 km.
10 x 400 a colazione quindi, con le ultime due ripetute venute mediamente 10" più veloci di tutte le altre. Strano, teoricamente avrei dovuto sentire di più la stanchezza...
Preciso che vengo da una preparazione di circa 10 settimane x la 10 km e nelle ultime due settimane avevo fatto solo corsa lenta (pur mantenendo i miei "volumi") e sentivo le gambe belle riposate....evidentemente il riposo "attivo" ha fatto bene.

Benvenuto @Gmeti!!

[giokaos]

Oggi riposo, ieri ho fatto un colloquio di lavoro, oggi un altro e non ho riposato per nulla.

Vai Giò non si molla nemmeno su questo fronte

[Filorunner94]

Stamattina uscito solito orario prima delle 7 con un caldo surreale
5km riscaldamento+ 9.4 km variazioni a 3'26" alternando 1km forte a 3'14"/15" rec 400m a3'50". Concluso con 5km di defa. Davvero buone sensazioni. Ora tornato da lavoro vado per un massaggio di scarico.
Buona serata a tutti e benvenuti ai nuovi arrivati

[giokaos]

Freddo e umido... Stamattina torroncino al cioccolato prima di correre, si comincia a sentire clima natalizio

[Arjen]

Buondì,
Umidissimo anche qui.. solito giro da 10Km..
Ciao!

[Marcus86]

18 gradi alle 5.30 di mattina...
È umidità all'80%. Decisamente anomalo...

Fatti 10km strazianti a 6'29"/km, sperando solo che finissero presto.
Spero davvero che ritornino i 10 gradi per vedere se il calo è dovuto al clima o se c'è altro dietro...

[giokaos]

Fatto 15 km collinare a 4'48'', le nuove Hoka "Bondi" si confermano ottime per questi ritmi, veramente soddisfatto

[shasha74]

Passo per un saluto ai nuovi vampiri.

[Arjen]

@giokaos, per curiosità quanto pesi?