Andare a correre appena svegli 29

[Arjen]

Buondì,
Stamattina 3km WU poi 4 x 1km a 4’10” + 1km a 5’05” e per finire 5km a 5’05”. Tot 15km.
Aspettiamo il resoconto dei gareggianti, buona appetito e buona domenica!

[shasha74]

@grantuking, non dirlo in giro, punto ad arrivare ultima, è pur sempre un primato

[zolla]

Uscita nella nebbia più totale, più che una corsa sono stati 13 km, lenti, di nuoto...

[Gaietta]

Buongiorno,

per me uscita trail tranquilla e breve,12 km scarsi e 450d+ giusto per testare il fango
Colori autunnali meravigliosi

Buona domenica

[Gloria83]

Buongiorno forum!
Vi leggo belli attivi!!

Per me stamattina gara di 10 km (arrivata nona tra le donne)+ percorso di rientro per un totale di 26km.. faticosissimi alla fine, ma sono partita in modo scellerato!

[Casoales1973]

Oggi uscito alle 8:00 e fatti 18,7km tranquilli a 5:10. Buona domenica a tutti!

[fujiko]

Eccomi ragazzi, intanto, per citare Shasha 'menomale che dovevo farla tranquilla'

Chiusa in 1h49'04, un secondo in più della Roma Ostia, se mi avessero detto di scommetterci 1 euro non lo avrei fatto, viste le nefaste settimane passate con malesseri e poca corsa. Segno tangibile che alla RO ho realmente passeggiato.
Oggi mi sono resa conto di essere sul filo del personale soltanto negli ultimi 100m, avendo 300m in più sul GPS non sono riuscita a fare conti da ragioniere e niente, me ne sono fregata e ho fatto tutta la gara col cruise control, mantenendo uno stato di fatica medio. Chiaramente per la mancanza di km delle ultime settimane dopo i 17 ho sentito un po' di pesantezza, ma gestibile.

Intorno al km 5 mi ha superato in curva il mitico @Filo (noi donne siamo partite prima di tutti), volava e se non erro ha fatto il personale

Ora riposo qualche giorno e poi si comincia a orientare la bussola verso Milano

[andreac76]

Grande fujiko!!!

[Arla]

Hola!
Beh, complimenti Fuji, Gloria, Filo in fiducia e anche a tutti gli altri per gli allenamenti che ho letto!
Io oggi ho rifatto i 20 dopo credo almeno tre mesi, e li ho abbastanza sentiti, anche perché c'erano pure 660 d+.
Percorso che ricordavo di aver odiato un paio di anni fa, e oggi mi è tornato in mente perché: è un bel giro, bellissimi paesaggi tra i Berici, strade bianche, bosco, ma percorso proprio contrario alle mie attitudini: per raggiungere la cresta dei colli ci sono 3 km di salita in asfalto, che ho fatto in media a 9'50" al km contando di recuperare correndo in discesa... Col fischio! La discesa più importante era su un sentiero ripido, pietroso e sassoso e il primo km l'ho fatto in 10'05"...
Già lì mi giravano, poi si sono ricongiunti i percorsi con i giri più brevi a mi sono trovata in mezzo a famigliole che stavano in riga sui tratti più larghi e si intruppavano nei single track per cui ho mandato tutto in mosca e ho tagliato all'ultimo bivio facendo 20 km puliti (col ritorno all'auto) invece dei 22 previsti, in 3h08'... Poco male, ho faticato ma non sono morta, vedremo di implementare di nuovo le distanze, intanto adesso divano guardando quelli che fanno il doppio dei km in due terzi del tempo e stasera pizza molto ignorante!
Buon pomeriggio a tutti!

[Gmeti]

Ciao forum!
Complimenti Fuji e porca miseria fate allenamenti e tempi che io mi sogno!!!!
Però siete un ottimo sprone e perfetti tutor. Piano piano mi vorrei avvicinare ai vostri risultati.

Stamattina il mio programma prevedeva una corsa in progressione 20' a 7.04-7.41 e 10' a 5.50-6.02
In realtà ho fatto 20' a 6.30 e 10' a 5.17
E per il mio livello sono anche soddisfatto

Ma avrei una domanda, se vi va di rispondere: sbaglio a correre più veloce rispetto alla tabella di allenamento?
Un abbraccio a tutte e tutti e buona domenica!