Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2021

[domk]

@grant devo capire perché a me ne ha date 19 completate e 80 in progress
Ieri 11km e poco @5.00 per sciogliere
Oggi 15km e rotti @4.40 per scaricare sempre.

[MarcelloS.]

Allenamenti di ieri e di oggi!

Praticamente identici di percorso, andatura e tempo

Ieri
H.16.30, nuvoloso, 12°
Il giorno dopo l'osteopata, che mi ha scrocchiato ma mi ha trovato bene
Due giri Concini, due ciclabile, via Calamandrei, 3 giri MEF e rientro dalla ciclabile, ritmo tra 5:15 e 5:25, chiudo 12,5 km in 1h07

Oggi
H.17, sereno, 10°
Ancora Concini, ciclabile, Calamandrei e MEF, e ancora come ieri praticamente tutto tra 5:15 e 5:25. Di nuovo 12,5 km in 1h07

[Moran]

Ieri sera 6x1000 a 5'09" con recuperi da 500 a 5'45".

[MarcelloS.]

Terzo di fila uguale ieri sera

H.17, nuvoloso post pioggia, 12°

Esco col buio, evito via Concini e faccio solo ciclabile e MEF. Ritmo come gli altri due giorni, tra 5:15 e 5:25 circa e alla fine terzo giorno di fila con 12,5 in 1h07

[Moran]

Stasera con vento forte ma senza pioggia 11 km a Rme, media 5'19".

[gambacorta]

ripreso oggi dopo 6 gg di svacco, partito col mio solito passo tranquillo e mi sentivo bene poi però nn so che è successo, gli ultimi due km è iniziato un fastidio all’inguine sx tanto che in dei tratti ho preferito camminare anche perché stavo correndo posturalmente male x il dolorino, strano perché non mi era mai capitato, boh. Cmq fatti 13 km a 6’14 … l’ho sempre detto che a me fa male riposare

[MarcelloS.]

Oggi trentello bagnato (a sorpresa!)

H.11, variabile/temporale/pioggia, 11°

Esco in una mattinata aretina freddina e con un bel sole, ma ventosa. So che verrà brutto in giornata, ma sembra nel pomeriggio, non sarà così. Non ho voglia di andare verso l'Umbria (ho i nodi rimanenti dai 40 km in su) e opto per uno dei tre nodi rimasti in altre parti, ne ho uno verso Laterina, dopo aver superato Castiglion Fibocchi, sono quindi poco più di 30 km.
Vado all'ipercoop, poi la setteponti, giro a Quarata e poi lascio nuovamente la Setteponti per entrare a Meliciano, lunga strada di campagna che aggira Castiglion Fibocchi e arriva dietro il paese. Vedo i boschi di Meliciano con cielo nero e sopra un arcobaleno , mi comincia a venire qualche dubbio sul meteo. Tra meliciano e castiglion fibocchi inizia a piovere e becco un diluvio, un temporale invernale che mi porto fino al confine di Laterina per fare il nodo di Arezzo mancante. Sono completamente zuppo e ho le mani ibernate, cerco di aprire la frutta frullata ma non riesco, ce la faccio coi denti dopo un km di tentativi. Nel frattempo faccio qualche via del borgo centrale di Castiglion Fibocchi e ritorno sulla strada di Meliciano, con la pioggia che cala di intensità. Mentre rientro verso arezzo, stavolta da montione e san leo, nuovo scroscio di pioggia, in tempo per farmi di nuovo prendere freddo. Ritmo tutto circa tra 5:10 e 5:20, alla fine chiudo 34,5 km in 3h03'.

Un nodo di arezzo che mi porta in testa solitaria a 97,66% superando Littlejames con cui ero pari e allenamento da 13 vie completate + 20 progredite in complesso, tutto di Castiglion Fibocchi, a cui andrò all'assalto dopo aver finito arezzo PS: tra l'altro ho fatto anche due vie piccole e chiuse che però da citystrides non risultano dalla mappa sembro entrato nel nulla

[andreac76]

Dopo i 50k di due domeniche fa ho dovuto fermarmi completamente per questioni personali/familiari.
Ieri una ventina di km in bici tanto per far girare le gambe e stanotte alle 0330 ero in strada per provare a spostare in avanti l’asticella portata fino a 60K lo scorso inverno…
Missione compiuta e portati a casa 70K!!!
Sono iper soddisfatto!!!

[gambacorta]

azz @Andrea, mitico

io dopo le disavventure di ieri coll'inguine stamattina ero mooolto dubbioso, ma fin dal primo metro ho capito che magicamente il dolore era sparito, e si che fino a ieri sera dava fastidio solo a camminare, boh, sarà che non ho quasi toccato un metro di asfalto e girato solo in mezzo al fango viscido, fogliame, rocce ecc, una goduria insomma , fatto un sol volo, dove mi son s...erdato il possibile nel giro di un secondo , giornata cmq molto piacevole, 5° e umidità abbestia in partenza poi è uscito pure il sole e si stava molto bene. Tot 18,5 km 1150 d+ in 3h30 scarse

[Marcus86]

@andrea 70? Km? No, non sei umano... Un bel po' di più di quello che faccio in una settimana...

@gamba, mi fa piacere che l'inguine non ti ha causato problemi...
Peccato per il fango... E complimenti per la scarpinata... Dislivello immenso...