Ultimo allenamento lunghissimo pre gara

[davide86]

Salve a tutti. Sto organizzando la prossima stagione e la gara più importante si svolge il 2 luglio e sarà un 50km D4000 Come preparazione avevo trovato una 45km un mese esatto prima...
Solo che vorrei un consiglio su come gestire quel mese senza perdere forma.
Grazie

[salamandra]

Se intendi come gestire i lunghi in quel mese …. Io semplicemente non ne farei …
Ti basta quello fatto 4 settimane prima . Al masimo a meno 2 settimane io farei un 20 km offroad .. anche a meno una settimana . Almeno io farei cosi

[grantuking]

Forse è meglio fare uscite con D+ piuttosto che i lunghi che se non si ha la gamba giusta poi non si recuperano. Curiosità: che gara farai?

[davide86]

Ok, grazie mille!
Opto per un 20km 2 settimane prima e poi per il resto lavoro sulle pendenze.
La gara è una spartan race, la ultra a Morzine.

[grantuking]

Non è il classico ultra trail. Curioso sul percorso, ma non ho trovato nulla.

[derizirz]

In base al livello dell'atleta, non posizionerei l'ultimo lunghissimo più a ridotto delle 4-3 settimane, e non supererei il 75per cento di km e dislivello di gara per una 50km.