Quale allenamento oggi - GENNAIO 2022

[MarcelloS.]

Mi porto avanti: buon anno a tutti e buone corse di gennaio e speriamo in un 2022 migliore

[MarcelloS.]

E allora comincio io

H.11, nuvoloso, 11°

Ancora qualche problema fisico tra ieri sera e stanotte, poi a fine mattinata esco per testarmi Idea 12 km, arriverò a 17, buon inizio, vista la situazione. Sto nei paraggi, zona industriale, mef, palazzo giallo e ciclabile con giri multipli di ciascuna. Ritmo blando, intorno a 5:40, ma abbastanza costante, mi accorgo che posso aumentare i km e così faccio via via, aggiungendo giri. La corsa mi rigenera, quando arrivo a casa ho fame e mangio di gusto a pranzo, dopo un paio di giorni con pochissimo appetito. Inizio l'anno con 17 km in 1h36'

[ingpeo]

Bravo Marcello!
Oggi ho corso anche io e mentre correvo pensavo che dovrei/vorrei allenarmi di più, invece di correre e basta.
Mah... continuo a dirlo e non lo faccio mai
Comunque: 13,2 km con 330m d+.
Andatura tranquilla, reduce da ieri sera e dal vaccino del 30.
Nel punto più alto aria calda e quasi secca. Spettacolo! Anche se preoccupante...
Nel punto più basso sempre sole ma iniziava a sentirsi l'umidità della pianura

Ed ecco l'idea di allenamento settimanale:
- Un'uscita trail o, se non riesco, collinare qui attorno casa
- Un'uscita in piano oppure con un po' di qualità
- Un'uscita tranquilla giusto per fare volume, non obbligatoria
- Domenica giro più lungo sfruttando marce non competitive, garette, etc... E perché no, qualche giro in montagna.
Riuscirò a farlo almeno un po'?

[Scut]

Oggi 11 km a zonzo per il centro di Roma, tante pause foto e prima corsa sopra gli 8 km da otto mesi, che gioia

[gambacorta]

@ing umidità della pianura … eccomi



iniziato l’anno con qualche km di lento e una 15^ di allunghi tot 12,4 km a 6’28 in un paesaggio che non invogliava certo a correre, cmq buona la prima

[ingpeo]

Si, quella la vedo giù verso sud.
Qua non è arrivata

[andreac76]

Buongiorno a tutti. Prima uscita del nuovo anno…
42.2 km in 3h48’13” @5’24”/km più 1K abbondante di jog per tornare a casa…
Dopo i primi 4K volevo fermarmi… a 8 volevo morire (tenevo a fatica i 5’40”/km)… dopo il decimo ho iniziato a stare meglio ed infatti credo di aver fatto sempre meglio fino a chiudere gli ultimi km in netta progressione (ho chiuso sotto i 5’/km) e con la sensazione di poter continuare a correre e spingere…

[grantuking]

Rimango sempre a bocca aperta nel leggere i tuoi allenamenti

[andreac76]

Esagerato…
Comunque grazie
Prima mi sono “trattenuto” ma tra il settimo e l’ottavo la tentazione di “rimettere” era fortissima… dopo tutto quello che sono riuscito a mangiare e, soprattutto, a bere negli ultimi 10 giorni (e ieri mi sono davvero superato… ) direi che quello di oggi è un mezzo miracolo sportivo…

[MarcelloS.]

Complimenti e io aggiungo l'altro mezzo

H.12, nuvoloso, 11°

Ancora noie fisiche al risveglio, abbastanza inattese , sto a letto fino a dopo le 11 e poi mi alzo e provo anche oggi a correre. Ovviamente la logica e il buonsenso direbbero che tre giorni di fila così sarebbero meglio di no ma su ste cose sono un testone. Oggi però non vado proprio e il ritmo è poco sotto 5'50, solito giro e provo ad allungare i giri per arrivare a 13 km per superare i 70 settimanali (ci si appiglia a tutto per trovare stimoli). L'allenamento è eterno ma con caparbietà lo finisco, 13 km in 1h15, lentissimo, ma paradossalmente, anche stavolta, dopo la corsa all'aria aperta sto meglio.