Stryd Run Power Meter

[mlucky]

@mlucky, per curiosità, quale piano di allenamento stai seguendo?

un piano di Steve Palladino, quello per Maratona con 5 allenamenti a settimana.
Ad ora Stryd "consiglierebbe 241 watt, credo che metterò come target 230 o giù di lì, per non rischiare di trovarmi stanco sul più bello...

[filattiera]

@mlucky, 11 watt sono tanti ... io partirei a 240 ... fai sempre in tempo a ridurli.

[shasha74]

Ok io non c’ho capito niente….
Questi sono i miei:






Quindi?

Grazie

[dioveht]

Sto seguendo lo stesso piano.
A me consiglia 232W e penso la correrò a 230W. Dovrei finire in 3h54m (+/- 5min).
Vedremo

[filattiera]

@Shasha ... in primis ti consiglia di cambiare i piatti a pranzo.
La curva bianca, estrapolazione, non e' molto indicativa. Sulla celeste, basata su corse che hai fatto negli ultimi 30 gg, penso che si possa dire di tenere un valore fra 260-270 W per le corse oltre le due ore.

[mlucky]

a me da 241w per un tempo di 3.27, che mi sembra abbastanza ottimistico nel mio caso...per quello pensavo di partire più conservativo, anche se, come dice @filattiera, sarei sempre in tempo a ridurli...o almeno lo spero!

[dioveht]

Anche io, fossi in te, imposterei 230-232... ma come ti dicevo non sono un esperto, sono solo alla seconda maratona e mi piace fare le cose "per gradi", dare il giusto, senza arrivare morti al traguardo.

[DA85]

@filattiera tra 5 settimane ho in programma la sarnico lovere, sono 26km...
vedremo cosa esce ma non la preparo come gara obiettivo, sarà una sgasata in mezzo a 10 settimane di preparazione per il mezzo ironman di fine maggio

[dioveht]

@mlucky
Dopo l'ultimo test (di oggi, immagino) hai inserito i dati nel Super Power Calculator per confrontarli col valore di Stryd?

[shasha74]

@Shasha ... in primis ti consiglia di cambiare i piatti a pranzo.
La curva bianca, estrapolazione, non e' molto indicativa. Sulla celeste, basata su corse che hai fatto negli ultimi 30 gg, penso che si possa dire di tenere un valore fra 260-270 W per le corse oltre le due ore.

Oggi spaghetti allo sgombro, polpette, radicchio rosso e CAROTA!



Ok grazie…infatti allo stato attuale una maratona a 250W la porterei a termine