Andare a correre appena svegli 30

[gambacorta]

giorno, per me oggi solo lavoro vediamo se domani mi viene voglia di riprendere, intanto buon lunedì

[Evuelledi]

Buongiorno!
Complimenti a @fujiko per il Pb e @sasha per la maratona… ormai per te i 42km sono come una corsetta..
@evak: se passi da queste parti fammi un fischio che inforno!

Stamani fatta un pochino di ginnastica.. l’App mi stava dando per dispersa “dove sei?! Vieni ad allenarti!”
E poi.. ho fatto click sulla maratona di Firenze, oggi c’è la tariffa scontata. Sarà la mia quarta a Firenze, con il piccolo sogno di arrivare a 3h30’

[DA85]

Vedo che è stato un finesettimana intenso per tutti qui nel gruppo, complimenti.
@shasha, sempre solido.

Per me è stato un weekend non troppo intenso per quanto riguarda gli allenamenti mentre per quanto riguarda i festeggiamenti è stato parecchio impegnativo. Approfittando della festa del papà e della settimana di tansizione tra maratona e mezzoironman ho sbaraccato per bene , ogni tanto ci sta.

Sabato 2 ore di bicicletta con la cronometro che non usavo dal 2019, 33,5km/h di media con risc+defa, devo dire che la gamba da ciclista c'è ancora. Mal di collo allucinante in serata e fino ad ora, non sono più abituato alla posizione aggressiva
Domenica 18km di lunghetto con 6 intervalli da 1km a zona2 e 1km al medio. Venuti a 4'24" medi con la parte al medio a 4'/km. Maratona recuperata alla grande, gamba spaziale e zero dolori.
Questa mattina 2600m in piscina intervallati ai 100m facile.

Buona settimana a tutti

[peters1]

Buongiorno a tutti,
complimenti alla super MOD per il PB e a Gamba per l'ultra e shasha per la mara, Grandi allenamenti nel week.
Io fatto compitino Sabato con ultimi km in progressione, si è rivisto anche un 4... gamba meglio anche post corsa.
Oggi workout e pesi.
Buon lunedì
saluti
P

[Gloria83]

Buongiorno forum!
@fuji mi aggiungi ai complimenti per il pb! Con le gambe imballate poi!
@shasha grande! Sia per la maratona come allenamento sia per i tempi!

Per me stamattina 10 km alla comevieneviene!

[Petronio]

Buongiorno e buon lunedì.

A Massa freschino ma sono passato oggi per il Frigido evitando il termometro della farmacia. 10 km verso il mare e ritorno fatti in modalità relax, comunque anche in queste sedute i responsi del Garmin sono confortanti.

Statemi bene.

[zolla]

Da me stamattina gelato dappertutto.
Facendo attenzione a dove si mettevano i piedi, 9 km ACDC con battiti insolitamente bassi.

[EvaK]

Buongiorno! Fatto i mestieri di rito sono uscita per un allenamento “aerobico” su sterrato, da fare a variazioni cardio. Mi sono inventata un percorso a circuito tra i campi sottomonte e sono venuti fuori 12,6 km @4’17” più 3 km di scaldo e defaticate ti su strada. Bello ma freschino per la stagione. Sono passata così a salutare i cavalli e asini che non vedevo da un po’

[gio91]

Eva potremmo organizzare un allenamentino quando fai aerobico!

Per me oggi 12km di cl su e giu per il castello (160D+) @4:39

[shasha74]

Brava @fujiko…
Bravo @shaitan

Io ho chiuso in 3:24:37 facendolo strutturato. Meglio del previsto.
Con calma scriverò, perché ho fatto anche ripetute in 4:02…

Adesso concentrazione …. In gara concentrazione .
Eh condizione disperata …. Ma….
Comunque con il tuo metodo riesci a fare quello che vuoi e come lo vuoi. Per questo bravissimo!

Grazie…diciamo che prendo quello che viene e mi accontento.