IL MIO ALLENAMENTO ULTRA

[darioedante]

Beh Salve, sei sempre l'alieno di qualcun altro, diciamo. Ho colleghi che vanno a correre e fanno 2 km e mezzo di allenamento, per loro sono un alieno io. A parte questo, io in parte mi sento di confermare quanto detto da te, andavo decisamente più veloce facendo 35 km a settimana tutti di qualità, diciamo, tra il corto lento e il medio o progressivo, sempre con tanto dislivello. Poi giravo parecchio in bici e quindi il fondo lento lo facevo così, diciamo, oppure camminando parecchio in montagna. Con 70 km settimanali di corsa lenta vado... lento

[tomaszrunning]

Ho chiuso il primo mese della preparazione per Pistoia - Abetone
Marzo: 213km (diatanza max 23km)
4260 D+ (633 D+ in singola uscita)
È poco, lo so
Spero ad Aprile di migliorare almeno di 30%

[filattiera]

@Tomasz, non e' poco. E' un ottimo inizio. Soprattutto la parte D+. La mia tabella parte dall'11 Aprile, per cui ho ancora una settimana di divertimento spensierato.
A marzo ho corso 325 km con 3600 D+. Per aprile conto di mantenere km sopra i 300 inserendo un paio di lunghissimi collinari e qualche ripetuta in salita per la forza.

[Salve1907]

@tomaszrunning
ottimo blocco di lavoro!

Considera che nella preparazione delle ultra è molto importante essere solidi e continui.

[madferit]

Salve ragazzi, ho una domanda da porvi...non facile...mi appresto a correre il mio sesto Passatore, è il mese di massimo carico(a Marzo le mie gambe hanno percorso i primi 533km e ad Aprile ho i Lunghissimi da 40 e 60km)
Rispetto agli altri anni ho effettuato un dislivello maggiore ma ho effettuato minori sedute specifiche, in salita...un po' per questioni logistiche(nella zona in cui abito ora, non conosco bene percorsi sicuri con altimetria over 600m senza esser investito), di lavoro(faccio i turni ed a volte solo la sera/notte liberi) e sopratutto per paura di infortuni(ho il terrore delle discese)...credo di eseguire un test con altimetria solo sui 60km
Secondo voi ,potrebbe essere un problema in base al percorso Firenze-Faenza?
P.S. correndo o camminando...pettorale 107

[Bbagghins]

Con i tempi che hai in firma, sei tu che dovresti dare consigli a noi farai benissimo, e non avere paura di farti male in discesa

[grantuking]

Premettendo che sono un seguace della corsa ACDC e non seguo tabelle per me non è un problema se hai fatto poca qualità in salita. Le gambe le hai, la gara la conosci e di conseguenza sai cosa ti aspetta. Per quanto riguarda la discesa (sempre secondo me) l'eventuale problema potrebbe esserci a scendere dalla Colla, soprattutto il primo pezzo che tira di più, hai già 50km nelle gambe e magari stanche perché si è fatta la salita a fuoco, ma niente di preoccupante. Fidati che rispetto ad un ultra trail le discese del Passatore sono tavoli da biliardo.

[madferit]

x la salita, mi fa più paura Fiesole/vetta le croci x strappetti e carenza di allenamento specifico, rischiando di andare fuori giri da subito, complice in alcune edizioni anche il clima...la Colla sono 13km eterni per la testa, ma abbastanza costanti, vicine a quelle che corro tutti giorni, mi fa un pochino meno paura diciamo...poi vien la discesa, dove proprio sono out, per paura ed infortuni forse, tanta ammirazione per chi si lascia andare, mi manca proprio l'approccio tipico di chi fa trail... da Marradi in poi un tavolo da biliardo, tabella o non tabella, con tanti km messi i mesi prima in cascina, conta solo la testa
Per i tempi in firma Bbagghins...sono 3 anni che non metto un pettorale ,sarebbe stata buona cosa farmi una Maratona qualche mese fa ...ho paura anche di quello, capire come sto messo a condizione rispetto al passato, sicuramente meglio del mio primo Passatore(9h11m) ma non in condizione come nel 2018 (8h47m) ...se devo buttarla sul tempo previsto , è davvero dura farmi aspettative

[Bbagghins]

Vai tranquillo a sensazione che non avrai problemi
Io l'ho fatto una sola volta, un po' più lento, con solo una maratona alle spalle e non ho avuto particolari problemi se non mal di ginocchio gli ultimi 15 km.
Salite e discese sono sempre corribili e permettono di scegliere quanto spingere... vedrai che ti saprai regolare e farai bene!
Mi state facendo venire voglia per l'anno prossimo

[tomaszrunning]

Secondo mese della preparazione per Pistoia Abetone:
13 uscite
182 km
Distanza max 31km
D+ 3754 con max 745 m in singola uscita.

Lo so che è poco in questo thread ma si fa quello che si può. Già fallito l'obbiettivo postomi un mese fa: aumentare tutto di 30%