Andare a correre appena svegli 30

[zolla]

Buongiorno
Stamani uscitina tranquilla, ho fatto un giro leggermente diverso dal solito dei 10k, già sapevo che sarei tornata a casa senza arrivare a 10, ma vabbeh.
Arrivo sotto casa, guardo il garmin, 9,60km e.... non ce l'ho fatta. Ho aggiunto 400mt correndo su e giù sotto al pilotis del palazzo. Da ricovero

E' quello che facciamo tutti per fare cifra tonda, se è da ricovero allora ci vuole un posto bello grosso per accoglierci....

[EvaK]

Giorno!
Stamattina il nuoto tremendo, ancora più tremendo perché il coach mi ha cambiato corsia, così ho cercato di tener dietro agli uomini…. 3750 m portati a casa con dentro 4 volte 2x100 massimali, il resto tecnica e aerobico.
Sembra poco ma è tantissimo.

Ora esco per 2 ore con ripetute in salita in bici.

Ieri sera cenetta al polletto (specialità bresciana) con le lupe (donne della squadra). Mi hanno regalato un bellissimo braccialetto rifusò con la scritta “l’essenziale è invisibile agli occhi”. Un bel regalo a seguito della maratona. Sono state splendide!

[Evuelledi]

@Evak: Adoro quella frase

[fujiko]

Buongiorno vamps,

stamane 7K easy e a seguire un set di allunghi con rec da fermo. Ero uscita per fare un'oretta ma mi sentivo pesantissima e con gambe di marmo, quindi l'ho tagliata lì dopo una quarantina di minuti.

Oggi in arrivo mamma da Palermo

Buona giornata a tutti

[Kappi]

Oggi ho seguito la tabella di Shasha anche se poi mi manca non essere andato a correre ma non ne avevo proprio voglia di alzarmi.
Domani si riprende

[gio91]

Per me oggi zona della morte… dopo mesi di tranquillità mi tocca fare qualità… 10x400 a 3:40 con 200 di recupero. Ho riscoperto i 190bpm, considerando la clr a 135 ho un po di margine sul trail

[Petronio]

Buongiorno. Uscito vivo da cavoli vari in ufficio ieri, stamattina non mi sembrava vero... altri 11 km verso il mare a buon ritmo. Poi per carità in gara devo ancora tornare quello di una volta, ma in allenamento sono tirato a lucido.
Statemi bene.

[EvaK]

Grazie @evuelledi!

Avevo sottovalutato la cosa, sulla carta…. Le due orette in bici con le ripetute in salita mi hanno portata a fare 1100 m di dislivello in 51 km , e non era compreso il tempo di rientro a casa.
Ho mangiato anche il tavolo. Si è salvato il gatto e adesso ancora un po’ sbiellata vado a lavorare

[andreac76]

Oggi corsetta che li ha divertito…
3K @4’57” + 3K @4’32” + 3K @4’52” + 3K @4’24”

[Scut]

Io oggi ho fatto solo un breve allenamento squat+braccia, se riuscissi a uscire presto ci potrebbe stare una corsetta nel pomeriggio ma la vedo male