Quale allenamento oggi - Aprile 2022

[ciccio1968]

oggi ripetute 8x 1km a 4'47" più 2k di risc e 2k di def

[bipiemme]

Lento da 16km and tomorrow lungo da 24

[aroldo74]

16 km anche per me ieri pomeriggio.

Saluti a tutti e buone corse.

[Lore88]

Stamattina 7 e 30 solito percorso di 20 km ... 1 ora 49 e 06 ... 10 minuti più dell ultima volta ma piû costanza , oggi su tutti e 20 circa 5 min/km l ultima volta ero passato dai primi 6 km sotto i 4 ad arrivare a fare i pezzi in salita a piû d 9 ... Buona giornata a tutti

[Bbagghins]

Stamattina alle 5:30 variato in compagnia, 14,4 km a 5'24"/km comprese le (numerose) pause.

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.18, sereno, 20°

Giornata in ufficio, faccio più tardi del solito e sono stanco, in realtà avrò un ritmo migliore del previsto. Tutto intorno 5:15/25, e poi un km un po' più spinto a metà nel circuito della mef (intorno 4:45). Alla fine chiudo 12 km in 1h04

[ingpeo]

Oggi a pranzo sole splendente e scottante!
Fatto 8km easy in tenuta estiva. Caliente!
Speriamo non sia troppo caldo alla Due Rocche

[ciccio1968]

Oggi ritrovo pre Pasquale Runners Desio al parco di Monza
10k 49’55”

[MarcelloS.]

Bellissimi allenamenti brianzoli ieri e oggi

Ieri Segrino:
H.17.30, sereno, 25°, estate piena

Torno in Brianza per la seconda volta nell'anno e ovviamente vado al Segrino, faccio 4 giri, quasi 20 km, in un orario magnifico e in una stagione meravigliosa. Faccio una mini-progressione, anche se mi manca un po' il cambio passo (però sono arrivato giovedì notte a Erba, forse un po' di stanchezza). Primo giro intorno 5:15, secondo tra 5 e 5:10, terzo intorno a 5 o poco sotto e quarto simile ma con finale più veloce.
Tempi: 26'02+25'32+24'42+24'06=1h40'22


Oggi Citystrides erbese con montagne e aneddoti simpatici
H.10, sereno, 26°

14 vie alla fine di Erba su Citystrides, mi segno in mappa un percorso con 8 vie mancanti, ne farò 7, facendo volontariamente solo un pezzo dell'ottava. Si inizia a Erba Alta e si va in montagna, salgo da via Lodorina e entro nei boschi, si va quasi a 500 metri di altezza, ho alcune rampe devastanti (su asfalto). Faccio l'anello di via Buco del Piombo, ritorno da dove sono entrato e finisco i buchi mancanti nelle vie semi-urbane.
In una di queste scena meravigliosa, degna del miglior Citystrides. Entro in una traversa di una via, 100 metri di lunghezza e 2 di larghezza, palesemente a fondo cieco. Supero una ragazza con due cani prima della curva, faccio la curva in salita, entro praticamente nel garage di una villetta, rigiro e tempo 20 secondi ri-incrocio la ragazza . Sorrido, lei sorride e mi spiega che sia una strada chiusa "si va solo a casa mia qui" . Io mi scuso, dico che ero in esplorazione e lei mi dice "ci mancherebbe!" e mi spiega che per salire in zona montagna devo fare la parallela, che a volte capita che qualcuno entri in questa vietta ma appunto è chiusa, ecc. ecc Davvero cordiale, ci salutiamo, ci auguriamo Buona Pasqua e mi mette di buonumore
Scendo, chiudo via Stanga (idem, due mini-entrate chiuse praticamente in casa di qualcuno ma stavolta non c'è nessuno), poi scendo dai viali erbesi (meno caotici di quanto pensassi), faccio la fine di viale brianza, viale prealpi, viale resegone, ritorno, chiudo via Cascina California e Citystrides mi fa fare il bis. Stavolta siamo nelle campagne erbesi, la via finisce con una cascina con stalla e io entro nello sterrato, mentre alcuni anziani sono fuori dalla (loro) cascina. Arriva il cane al galoppo, io faccio lo gnorri, giro intorno alla stalla e torno indietro. Riparte il cane al galoppo (innocuo), lo chiamano, io saluto gli anziani con un brillante "scusate per l'intrusione" e chiudo la via Adoro Citystrides ahah
Decido di non fare tutta via Milano, sono quasi a 20 km e devo rientrare, finisco con 22,5 km in 2h07. Ritmo lento nella prima metà (tanti km oltre 6') ma quasi 400 metri di dislivello in pochi km, poi dall'uscita dai monti in poi circa 5:20-5:30. Bellissima uscita e al solito ho visto zone stupende di Erba mai viste prima

[grantuking]

Sei un grande