Quale allenamento oggi - Aprile 2022

[aroldo74]

Buongiorno a tutti. Riporto i miei due ultimi allenamenti.

Lunedì 12 km abbastanza brillanti mentre ieri 14 km un po' più mosci ma era il quarto giorno di fila.
Vediamo oggi se riuscirò ad aggiungere il quinto oppure se cederò alle lusinghe della dea Aergia.

Saluti a tutti.

[andreac76]

Io devo recuperare tante uscite…
Mercoledì scorso 10K di CLR
Giovedì 6K @4’53”/km
Sabato una mezza in 1h47’ e spicci
Domenica 2oK in MTB
Lunedì 10K @4’49”
Ieri 10K di CLR

[Kappi]

Torno a scrivere e recupero quanto non inserito
Domenica bella escursione in montagna, non tanto lunga solo 10 km ma con 500 mt di dislivello che devo iniziare a fare un po' di km in salita.
Lunedì pasquetta uscita con amico per 16 km belli tranquilli.
Stamattina uscita solotaria lenta per provare se le Altra Torin continuano a darmi fastidio a polpacci dietro il ginocchio, fatti quasi 11 km e tutto bene. Incrocio le dita

[aroldo74]

Buonasera.

Questo pomeriggio per il quinto giorno di fila esco a correre per altri 14 Km con gamba ancora abbastanza buona diciamo.

Comunque per domani mi impongo un fermo biologico.

Ciao a tutti e buone corse

[tomaszrunning]

Buonasera a tutti
10.5 km leggermente collinare (D+355)

[ingpeo]

Buonasera a tutti.
Penultima corsetta prima della gara. Fatto 7km spensierati con buone sensazioni. Giusto per muoversi.

[Bbagghins]

Oggi era in programma il variato che di solito faccio il giovedì, visto che sabato ho la gara.
In realtà già durante il riscaldamento ho capito che le gambe erano ancora stanche e la voglia poca, per cui ho optato per una corsa medio-lenta, per la maggior parte su sterrato.
Sono usciti 14,6 km a 5'20"/km e 137 bpm medie.

[MarcelloS.]

Ottimo segrino oggi

H.16.45, nuvoloso, 15°

Di nuovo in Brianza, arrivato ieri notte, vado al segrino dopo il lavoro ed è un bel progressivo. Tre giri, quasi 15 km, il primo intorno 5:10/20, il secondo tra 4:40/50, il terzo con due km a 4:45 e 3 km finali 4:25/30 (anche grazie a una lepre a sorpresa che mi ha superato e ho tenuto parzialmente la scia). Bel ritmo anche se sto andando fuori assetto posturale ancora, sento gluteo e gamba dx che non spingono correttamente.
Tempi: 26:02+23:40+22:44=1h12:26

[ciccio1968]

oggi 14k a 5'44" (doveva essr fatto a 5'47") 163 bpm medi

[Lore88]

Stamattina 20.88 km 1 h e 49 , all'inizio bene fino ai 10/12 poi un leggero fastidio al ginocchio sinistro forse causato dall'allenamento in palestra di ieri che mi ha portato a rallentare però nel complesso ok .