[DISCUSSIONE UFFICIALE] Dolori al GINOCCHIO

[lorevo]

Intanto io 2 settimane fa mi son fatto vedere anche dall'ortopedico, il quale mi ha detto di fare un ciclo di antinfiammatori (4 giorni di dicloreum 150 mg + protettore gastrico), prendere per 8 settimane un integratore (tendijoint) e mettere 3 volte al giorno una pomata (cetilar). Inoltre mi ha detto anche lui di fare la risonanza al ginocchio che ho prenotato per venerdì prossimo (con la mutua i tempi sono questi).
Nel frattempo ho ripreso a "correre" moooolto lentamente, oltre i 7/km la settima scorsa (dai 5 ai 6 km), questa settimana tra 6 e 7 min/km (dai 6 ai 7 km). Prima di correre metto sempre abbondante crema riscaldante, cosciale sulla gamba dx, ginocchiera e polpacciera sulla sx, perdo più tempo per prepararmi che per correre, inoltre sembro robocop!
Non ho particolari fastidi durante la corsa. Durante la corsa faccio una decina di minuti di stretching dinamico
Tutte le sere faccio foam roller dappertutto e stretching statico. L'unico momento che mi sembra di avere fastidio (non al ginocchio ma al retto femorale dx infortunatomi lo scorso anno) è quando faccio lo stretching al quadricipite.
Facevo un minuto di plank ma per ora ho staccato perché mi provocava dolore alla fascia lombare.
Comunque mi sembra di avere più problemi sul lato dx, dove ho avuto la distrazione lo scorso anno, ma oramai mi faccio sta risonanza al ginocchio e poi si vede, a proposito, hon ho mai fatto una risonanza, dovrei sapere qualcosa tipo mangiare/non mangiare qualcosa. Non mi è stato detto nulla

[sandrez]

se fosse con contrasto, meglio non mangiare le 6 ore prima

ma essendo un articolazione, non ti faranno il contrasto.

per cui no problema.

PS
occhio a correre "lento"
più millisecondi trascorre il piede a contatto col terreno e più si alza il rischio infortuni.

ovvio che non vuol dire che correre come Bolt annulli il rischio infortuni...anzi...

https://www.google.com/search?q=correre ... 8&oe=utf-8

[lorevo]

Grazie @sandrez, mai banale.
Conto di aumentare il passo gradualmente portandomi al ritmo del lento.
Ora vorrei inserire propriocezione (ho preso la tavoletta), e poi rinforzo (isometria in eccentrica), anche se qui ho paura di peggiorare la situazione del quadricipite.

Edit: @sandrez (o chiunque) mi sai dire quanto potrebbe durare una risonanza al ginocchio?

[cicciofuser]

Aggiorno la mia situazione. Dato che il ginocchio non mi dava fastidio ho pensato bene di giocare a calcio. Una delle migliori prestazioni degli ultimi due anni. Il giorno dopo una stampella al posto della gamba, ginocchio gonfio e rigido e dove c'è la zampa d'oca mi pareva di avere una lastra di marmo. Domani faccio ecografia, poi visita specialistica. Ormai devo andare a fondo e scoprire bene il problema. Resto dell'idea di tendinite e simili, perché il ginocchio comunque è stabile, dopo 2 giorni cammino quasi normale . Insomma non penso di avere niente di rotto (legamenti, capsula, menischi, etc) però devo avere dei responsi medici competenti

[sandrez]

@lorevo
20 minuti circa.
te ne stai sdraiato sul lettino a sentire tum-tum-tum-tututututum-tum-tum-tututum...anche se ti danno le cuffie

se fai isometria non dovresti aver problemi.
aiuta i tendini a guarire e nel mentre potenzia il muscolo (a meno che il muscolo non abbia danni...strappo, stiramento, contrattura...allora non si fa)

EDIT
però avevi distrazione al quadricipite.

ti direi allora di sospendere tutto e curare prima il muscolo, poi lo potenzi e solo poi riprendi la corsa.

correre con muscolo non in perfette condizioni e rischiando di gravare sull'articolazione/tendini, non si fa

[lorevo]

@sandrez grazie come sempre.
La distrazione comunque l'ho avuta un anno fa

[Ema970]

Io aggiorno la mia situazione.
Ormai ho abbandonato la corsa da un anno, dedicandomi solo alla camminata.
Ci credete che ciò ha causato una tendinosi ad entrambe le ginocchia ed entrambi i quadricipiti?
Fisio ecc non capiscono il perché.
Qui andrà a finire che girerò solo sul monopattino elettrico

[cicciofuser]

Aggiornamento dopo ecografia. L'ecografista ha visto un minimo versamento ed un menisco logorato dagli anni di attività fisica. Chiaramente mi dice di fare la risonanza per vedere bene la situazione articolare, ma non vede niente di strano se non logorio dell'articolazione dovuto all'età e alla continua attività. Dice che nel caso in cui la risonanza e l'ortopedico confermassero l'ipotesi, infiltrazione una tantum e torno come nuovo

[cicciofuser]

La risonanza ha sentenziato così :

" All'attuale controllo si osserva modesta alterazione di segnale della spongiosa ossea sottostante il piatto tibiale mediale di possibile natura contusiva.

Circoscritta millimetrica lesione del corno posteriore del menisco mediale, il menisco laterale non presenta particolarità di rilievo come i legamenti crociati

Il legamento collaterale mediale è normale, legamento collaterale esterno è circondato da una piccola raccolta fluida alla sua inserzione distale.

Nella norma il legamento rotuleo e il tendine del muscolo retto quadricipitale, è presente fluido nel sottocute in piani anteriori, possibile esito di ematoma.

Rima articolare femoro-rotulea di ampiezza leggermente ridotta con un piccolo versamento intraarticolare. Il versamento intraarticolare si raccoglie anche in piani posteriori nella guaina del muscolo gastrocnemio semimembranoso per un'estensione craniocaudale di circa 1,5 centimetri. "

Non ci capisco nulla (devo parlarne con un ortopedico) ma non mi piace per nulla

[Angelo22]

Edema osseo condilo mediale femorale: Ciao a tutti, sono fermo da iniziò aprile e da fine di aprile la RM evidenza l’edema osseo condilo femorale mediale ad entrambe le ginocchia. Sempre da fine aprile ho iniziato a fare la seguente terapia: magnetoterapia, integratori e una siringa ogni 3 giorni di clody per due mesi. Inoltre lo specialista mi ha consigliato di ferie bici in maniera soft, cicletta e nuoto. Poi rifare RM e visita ortopedica di controllo. Son passa 25 giorni è il miglioramento è impercettibile. Le mie ginocchia avvertono sensazione di cedimento è un po’ di dolore. Potete dirmi per favore i tempi di guarigione e come dovrei comportarmi? Il morale è a pezzi. Riuscirò ad uscirne da questo infortunio? Grazie