Quale allenamento oggi - Aprile 2022

[Bbagghins]

Ieri sera dopo cena 30' lenti e 5 allunghi, in totale mi sono usciti 6 km a 5'46", con solo 121 bpm medi.
Sensazione pessima di non avere controllo sulle gambe, solamente nell'ultimo km mi sono sentito un po' meglio.

Oggi invece rulli dopo il lavoro, riscaldamento e poi simulazione della salita di Selvino a ritmo "elevato" (per i miei standard attuali), in tutto circa 1 ora sudando tantissimo.

[MarcelloS.]

Agonia parte 2

H.17.30, sereno, 22°

Riprovo, è chiaro che serve scarico ma sono e vado lo stesso. Giro in zona industriale, ritmo ancora piuttosto agghiacciante, ma non è tanto il 5:40 fisso circa quanto il fatto che stia facendo una fatica mortale a tenerlo. Tengo duro e faccio 12,5 km, se non altro miglioro di una manciata di secondi rispetto a ieri. Finisco in 1h11' e domani ricorro (ma sabato riposo che ho impegni tutto il giorno)

[gambacorta]

stamattina 11km abbastanza facili e tranquilli dopo 3 giorni di riposo, media 6'20 e per la prima volta ho spento la frontale prima di finire

[ciccio1968]

Lurago d'erba, su e giù per le colline, ore 8.30 soleggiato
oggi 10 k da fare a 5'47" ma finiti a 5'35" con bpm 154

[aroldo74]

Buonasera a tutti.
Dopo i 12 km di domenica 24 riporto le ultime uscite.
Mercoledì 27 - 14 km
Giovedì 28 - 10 km
Oggi, venerdì 28 - 14 km.

Vediamo cosa mi fanno combinare le e gambe domani sera.

Ciao a tutti e buone corse.

[MarcelloS.]

Oggi un po' meglio

H.17.30, sereno, 22°, un po' arieggiato

Faccio la bonifica sentiero breve, ritmo tra 5:30 e 5:45, ancora soft ma con meno fatica dei giorni scorsi, sto recuperando l'80ello, per fortuna. Chiudo 14 km in 1h19, domani riposo per cui chiudo aprile con 363,5 km, mio 19mo mese all-time come km. Se tutto va come deve, probabilmente maggio andrà al secondo posto ma non devo avere intoppi

[lilligas]

Collinare per me oggi pomeriggio, percorso di Gnicche passando dal centro storico compreso piazza del Duomo: esco per fare 18, alla fine ho finito con 21,3 km a 6:24 min/km con 408 mt di dislivello, tranquilli, lenti soprattutto nelle salite ma comunque meglio rispetto allo stesso allenamento fatto lunedì, i collinari fortificano da domani allenamenti più tranquilli, Buonanotte

[Bbagghins]

Finito poco fa di fare 55' minuti di rulli agili e defaticanti.

[ingpeo]

Stamattina ultima uscita del mese.
7km giusto per fare fame e sentire come stavano le gambe. Diciamo che non sono ancora a posto del tutto ma riesco a correre e non fanno più male.
Domani si replica! Prima del matrimonio della cuginetta.

[gambacorta]

io invece ho fatto il Marcello della situazione per oggi avevo in programma pochi km invece malauguratamente prima di uscire ho visto che mancavano 16 km x fare il minimo sindacale di 300 mensili e allora non si poteva evitare quindi un bel 3x3000 con rec 1000 e 16,3 km fatti