Andare a correre appena svegli 30

[gio91]

Buongiorno, io sono a Ponte di legno dove la quota arrivando dal weekend di Misano si fa sentire.
Oggi 10 di cl collinare, battiti buoni, passo un po meno. 139 @4:45.

Domani ho il lungo da 35 in solitaria, già mi vien da piangere. Nota positiva, per la prima volta nella storia, Garmin mi ha dato una qualità del sonno con punteggio 100, in effetti qua lontano da tutti, con il solo rumore del fiume si dorme benissimo.

[Gloria83]

Buongiorno forum!

@arla che meraviglia! Davvero, la primavera regala spettacoli stupendi!

Per me stamattina 14 km con le gambe ancora imballate dal “trail” di domenica.

[EvaK]

Eccomi!!! Intanto grazie a tutti!!
Stamattina uscita alle 6:30 in bici, appuntamento con il coach alle 6:50 alla base della Maddalena x il test. Attivazione con 10 scatti da 20” e ampi recuperi, poi un km di cazzeggio .

Iniziato il test: buchino nel lobo e prelievo di una goccia di sangue x misurare il lattato. Scesa 1km è risalita 4 volte a intensità crescente fino a che ne ho avuta (ultima ripetuta arrivata a 8 mmoli che lui ha detto che è un bel fuorisoglia).

Poi tornata con calma a casa. Colazionata e consegnato bici per controllo e manutenzione e via al lavoro!

[Scut]

brava @evak! Come va il piede?
Per me stamattina 40' easy. Solo che ieri ho giocato a padel la sera e ora mi fanno malissimo le gambe! ahhaha e stasera altra partita!

[Arla]

Hola!
Gaietta e Gloria, per me senza dubbio questi sono i mesi più belli dell'anno, dal cambio di ora a fine marzo fino al solstizio...
L'autunno è bello ma la poca luce mi deprime!
Oggi secondo mercoledì dedicato al potenziamento: 45' di Leslie con fascia per upper e un'ora e 15 di workout con manubri e cavigliere.
Poi, siccome dovevo andare a prendere le uova alla fattoria sotto casa, ho allungato il giro e fatto 4 km di camminata piuttosto calda ..
Adesso pranzo, preparo qualcosa per stasera e domani e poi vado dai nani, buona giornata a tutti!

[gio91]

@evak, quanto era il valore prima dell’ 8? Solitamente nei test del lattato non si cercan mai quei valori, oltre il 6 sei già fuori soglia.

[EvaK]

Giro il valore precedente era 6. Infatti l’ultima mi ha detto di farla a canna come riuscivo, poi in base ai watt calcola lui. Siccome anche prima non ero troppo stanca voleva vedermi proprio andare ad esaurimento. Eravamo all’ottavo tornante e secondo me un’eco è arrivata fino giù alla tomba del cane

Il piede va meglio, e ieri il nostro compagno di squadra fisio mi già detto che è il tibiale contratto che fa infiammare quel tendine. Quindi x ora auto massaggio, tanto vado da lui tra 10 giorni ( mi tratta ogni 3 settimane)

[grantuking]

Non conosco, ma mi pare bello (quello da 50km). Ottima scelta @shasha

[shasha74]

Infatti miravo a quello….però al momento non riesco ad iscrivermi, vediamo un pelo più avanti. Se sarà sold out cercherò un trail più tranquillo, ma sempre in quel periodo.

[gambacorta]

@shasha a fare il Borc ..... naaa non ci credo ... sarebbe un pò in da dove stai, cmq è cattivo il giusto