Andare a correre...dopo lavoro 8

[Beppogo]

Io nel lungo (si fa per dire), piazzo le camminate al 32 al 66* e al100* ogni ca. 5km teorici, adesso sono a circa a 1 min e mezzo, 2 minuti, ma vorrei scendere a 30 secondi e più in avanti saltare la camminata del 66*.
Sto galloway sembra simpatico, almeno per me che sono un po’ diesel

[shasha74]

Giusto per ricordare a qualcuna…..io faccio Verona

[Beppogo]

Ho scritto una beppata, ogni 5 km sarebbe l’obiettivo adesso una velocità così adesso me la sogno, ma gli intervalli sono giusti

[gandrea]

fatto anche oggi . andata a lavoro tranquilla i soliti 4km
https://connect.garmin.com/modern/activity/8928133542
uscendo da lavoro mi sono messo in tenuta da ciclismo almeno con maglia e pantaloncini ( quelli con la parte interna da ciclismo ) . Non avevo un giro ben preciso ma ho visto che era tutto ok per cui via ho preso strade in cui corro a caso .
Alla fine sono usciti 13,5 km . velocità non so se è da nonno ma andare a 20km mi viene giusto . oltre con la mtb da 26 non è che si va tanto veloce almeno io .
https://connect.garmin.com/modern/activity/8928141583
Cmq ammetto che il ciclismo un po mi piace , faccio meno fatica , pero' lo trovo pericoloso per le strade con le auto . con la bici non si va contromano e non vedo le auto cosa fanno .
Penso che continuo così anche domani .

[grantuking]

Siamo fatti strani eh!
Sono oggettivamente fuori forma, è dall'anno scorso che corro ACDC e in modo discontinuo, l'ultima volta che ho superato i 200km mensili era luglio 2021(203km). Sono stato fermo una decina di giorni, ho ripreso sabato faticando a farne 10. Domenica ho l'ho ucciso per qualche secondo e oggi decido di ascoltare il signor Garmin: warm up> 6' a 4:45 rec 2' a 6:00 da ripetere 4 volte> defa. Nessuno mi obbliga, quindi se non riesco pazienza. Dopo il riscaldamento e inizio a darci dentro. Con (apparente) facilità tengo un ritmo più veloce di quello richiesto, chiudo i primi 6 minuti in 4:24; I secondi 6 in 4:33; i terzi 6 in 4:37. I quarti 6 sono NP, sono passato davanti casa di un collega e mi sono fermato un attimo a fare 2 parole, alla ripartenza le gambe non erano molto collaborative, poi butto l'occhio sul passo e leggo 4:05 nel frattempo mi è arrivata una notifica e ho sbagliato tasto e ho premuto LAP e ho iniziato il defaticamento prima. Chiudo 11km in 1:03 (con salita finale compresa). Poi magari domani sarò messo come sabato
Per quanto riguarda la camminata io non ho nessun problema a farla, gara o allenamento se mi va la faccio, non devo rendere conto a nessuno.
@Bici, come già scritto dai mattinieri: mi piacerebbe, ma ho paura

[grantuking]

E chiudo maggio con Maggio 145km 32 in meno rispetto ad aprile.

[Beppogo]

Stasera niente FM, troppo stanco, rimando probabilmente a domani, ho comunque fatto una breve uscita mista corsa/camminata.
Chiudo maggio con 116 km

[ludovico_van]

Beppo , 116 onesto. Io chiudo maggio con 50.

[JJruns]

@grant: grande Ciski, la base c'è sempre!

Anche per me stasera un allenamento un po' sorprendente. Dopo la mazzata di domenica temevo di avere qualche conseguenza, così son partito piano piano, ma visto che le sensazioni erano positive sin dai primi metri, dopo 2 km di riscaldamento mi son messo bello comodo a ritmo CL e mi son detto: finché la va la va... ed è andata per 13 km tranquilli e goduti bene, poi l'ultimo con un po' di pepe... Totale 16 km in poco meno di un'ora e 29.. Contento, soprattutto per i battiti, media finale 130.. Stasera si stava proprio bene.. Chiudo maggio con 250 km tondi tondi. Insperato davvero solo un mese fa... vedi te come girano le cose a volte.
Buona serata, runners!

[grantuking]

Grazie @JJ. 250km?