Andare a correre appena svegli 30

[Filorunner94]

Stamattina allenamento massacrante
Alle 5.50 uscito per 20km con ripetute in salita. Dopo 3.5km di riscaldamento a seguire 6*1000 in salita al 6% a 3'58" di media recupero 1000 in discesa a 4'30" + 1*400 a tutta sulla stessa salita. Terminato poi con 4km di defa tornando a casa. Durissimo ma non ero mai salito così forte su per Casaglia. Tornato a casa solita mega colazione prima di andare a lavoro.
Buona serata a tutti

[Jorgelin]

Ammazza che allenamento distruttivo, Filorunner!

Io sto raccogliendo le forze, prima di uscire per una corsa tranquilla. A dopo.

[gambacorta]

io sto raccogliendo le forze per leggere l’allenamento di @filo … va beh tranquillo che riposo io

terzo giorno di fila di riposo, l’asfalto in questo periodo non mi ispira molto, non me ne vogliate, quindi domani si dovrebbe fare ancora un po’ di montagna e finalmente salire un po’ di quota, vedremo!!
buona giornata e buone corse

[Jorgelin]

Grande Mauro, sempre tanta ammirazione x la tua costanza!

Io fatto 14km molto blandi, per non stancarmi troppo, in vista della gara di sabato.

Stasera si va al mare per passare una bella festa della Repubblica di riposo.

[giokaos]

Sei scusato Mauro, di km ne fai abbastanza, non ti preoccupare
Stamattina solito allenamento di 10km con il socio, giornata splendida... Adesso colazione con salmone, pane di segale e mela

[jonathan]

buongiorno
per me stamattina 13Km lenti a sensazione; per la prima volta da febbraio la media complessiva sotto ai 5' , segno che le gambe stanno riprendendo a dare segni di vita.
Oggi giornata campale in ufficio; vediamo di lanciare la volata prima della giornata di pausa di domani

[oscar56]

Buongiorno Amici. Appena tornato e colazionato dalla prima uscita post storta. 40' 8x2' con 3'camminati. Munito di cavigliera per precauzione. Direi come mi aspettavo, caviglia praticamente a posto e leggero indolenzimento sul collo del piede dove in effetti ha agito di più la distrazione Venerdì si ripete uguale e domenica e martedì aumento di un minuto la corsa ma mantengo i 3 di cammino per poi decrementare progressivamente il cammino nelle ulteriori uscite. Tiremm innanz ed ora doccia.

[Gloria83]

Buongiorno forum!

Ho un po’ di arretrati da leggere… giorni frenetici per la fine della scuola (prestissimo quest’anno!)
Stamattina 13 km!

[Marcus86]

Buongiorno.
Purtroppo mi sono infortunato! e pensare che oggi è pure un giorno di riposo...

Ho letto l'allenamento di filorunner e mi è venuta la periostite.
Peccato perché senza il 400 a tutta avrei retto...

[Evuelledi]

Buongiorno e grazie per i consigli!
Sono partita e… ho lasciato fare le gambe. Mentre loro correvano io mi sono goduta i paesaggi della mia città che non mi annoiano mai, nonostante li conosca in ogni metro. Torno da 22km in 2h e 10, non so ancora se rigeneranti nel corpo, ma nello spirito sicuramente, ne avevo proprio bisogno!