Andare a correre...dopo lavoro 9

[ludovico_van]

Sulle grandi mangiate mi sono fermato al paninone al salame.

Sei proprio un dilettante!

[gandrea]

uscito stamattina . un po di timore per l'unghia . ho allacciato bene la scarpa tirando bene tutti i passaggi . forse con la nike o ci vuole un altro mezzo numero in piu o semplicemente bisogna legare tutto anche l'ultimo foro . legando bene cmq non mi ha dato molto fastidio . è cmq ancora come gonfia sotto da un lato ma da solo fastidio se vado proprio a cercare di farmelo .
Uscita tranquilla ma da subito mi sentivo un po così così ( forse dovevo svegliarmi bene ) poi è andata meglio col passare del tempo . A 4km deciso di non forzare la mano e vedere come andava . fatto 1km camminando facendo anche qualche esercizio di andature qua e la . poi corso un po piu svelti gli ultimi 3km . va bene così ancora non ci sono per forzare l'andatura non so nemmeno se riuscirò a tornare dove ero arrivato . i 10km in 53min ( nel lontano set '21 )che ero riuscito a fare li vedo lontani anni luce
i primi 4 . 6.12 6.17 6.26 6.13 . ultimi 3 . 5.51 5.42 5.33
8.01 km 56:39 7:04 /km
https://connect.garmin.com/modern/activity/9413653967

[OliviaDunham]

Buonasera Egr.
@beppogo che è successo ?
Stasera in programma ci sono altri 10 KM agili
Terza settimana del programma 21K
Mi auguro cali un pò il vento perchè altrimenti è pesante correre, ma dall'altra parte non mi sfinferla andare di TAPIS nel caso, anche se con Zwift è sicuramente più 'divertente'
Vorrei cambiare Tapis e prendere uno con un DISPLAY 'a modo' che abbia connessioni e quant'altro, ma ho visto i costi spropositati da 1K a salire
Ovviamente se vuoi la qualità e la professionalità devi spendere, c'è poco da fare ! Si OK, valuterò
Venerdi dalla Nutrizionista per il Verdetto
Se ho perso 1KG mi reputo fortunato

[Beppogo]

Niente, dovrebbe essere tutto a posto

[OliviaDunham]

Buongiorno Egr.
E anche ieri, un LL da 10 KM che poi sono diventati 11 KM
Non capisco i valori dell'orologio, nel senso probabilmente sono io che non riesco a leggerli correttamente
Parlo del Coros Pace 2
Vabbeh, vediamo se riesco a farli vedere a qualche sportivo che ci capisce meglio di me

[Beppogo]

Ciao OliviaDunham, bene gli 11 km, c'è la discussione in merito al tuo orologio qui:
viewtopic.php?f=117&t=57999

[OliviaDunham]

Ciao @Beppogo
Si, lo so, ti ringrazio
Il problema non sta nell'orologio in se o nella piattaforma WEB di Coros (che comunque trovo molto valida, al pari di Flow di Polar o Connect di Garmin) quanto alla corretta 'lettura' dei valori riportati
Probabilmente non ho tutte le competenze necessarie per 'leggere' i valori in modo adeguato
Grazie comunque ... Giovedi RIPETUTE e DOMENICA prossima prima corsa di 14 KM
Si comincia ad abbattere la soglia dei 10 KM per osare di più. Ce la farò ? YES !

[Beppogo]

Magari trovi qualche tutorial su YouTube

[ludovico_van]

Ciao raga. Dopo la corsetta di ieri, oggi ghisanza. La puzza di ghisa ha sempre un fascino particolare.

[Beppogo]

Fatto qualche lavoro leggero in giardino e solo leggero fastidio alla schiena, magari sabato o domenica provo a fare qualche km ma mi sa che dovro' ricominciare da uscite con meno km