Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022

[grantuking]

10km di scarico ACDC, gambe collaborative. Le giornate si stanno accorciando a vista d'occhio, tra un po' dovrò decidere se continuare a correre alla sera o al mattino, in ogni caso senza luce
Piuttosto che uscire con la frontale corro sui marciapiedi.

[Oruam64]

Stasera uscito alle 18:30 per i "soliti" 14 km del lunedì. La temperatura era intorno ai 25° e l'umidità non mi sembrava eccessiva. Venuta fuori una media di 4'57'' al km. Unica nota stonata le pulsazioni relativamente alte 154 medie su una fcmax stimata di 175, segno che probabilmente stavo faticando un po' troppo.

[Moran]

Stasera ancora il caldo brutto per fortuna non è arrivato, con 27° alle 19 esco per una piccola sessione di qualità. Ripetute 1x3000 rec. 3', 1x2000 rec' 2, 2x1000 rec. 1'. Target, stare intorno ai 4'55". Trovo una buona regolarità, primo 3000 a 4'54", 2000 a 4'55", i due 1000 a 4'52" e 4'50" rispettivamente, media totale 4'53" e spiccioli, molto bene.

[jonathan]

Buongiorno

stamattina molto astutamente sono uscito senza luci e prima delle 6... sostanzialmente ho corso la prima mezz'ora al buio al chiaro di luna!!
Per fortuna la prima parte è su sterrata e nella parte su asfalto comunque a quell'ora non c'è traffico, ma lo stesso rimane il notevole rischio di non essere visto e di finire spiaccicato.
Se voglio continuare ad uscire la mattina presto tocca rassegnarsi e ricominciare ad usare la frontale (!!pessimismo e fastidio!!)

[Dariozzolo]

anche qui da me inizia ad accorciarsi il tempo a disposizione...soltanto che oltre al buio alle 6 di mattino inizia a fare freschetto e purtroppo l'unica ciclabile non è illuminata...a breve mi toccherà uscire alle 18 post lavoro a fare giri con la frontale e aspettare il week end per giri in montagna...nella speranza che la neve arrivi il più tardi possibile!

[MarcelloS.]

Lentino serale e finisco col buio... mannaggia!

H.18.45, sereno/variabile, 26°

La Frà è al lavoro e io esco più tardi del solito, faccio un lentino tra ciclabile e blitz in via Calamandrei, rientrando trovo a 200 metri da casa una mia collega che corre e ci vediamo solo incrociandoci perchè ahimè è già ormai buio, prima delle 20
Ritmo tutto tra 5:40 e 5:50, volutamente soft, penultimo prima della 24h di sabato, ci riprovo dopo 3 anni (e evito di guardare il meteo altrimenti mi deprimo ) Chiudo 12 km in 1h09 e domani ultima corsetta pre-gara

[Oruam64]

Ieri nel pomeriggio, uscito per uno degli ultimi giri in bici della stagione. Comincia a fare buio presto e le giornate di pioggia si fanno più frequenti. Fatti 67 Km con 800m d+, in circa 2h 32''.

[Dariozzolo]

ieri sono tornato a fare i lunghi vista la gara di 50km l 9 ottobre...

Il suunto segna 23 km ma in realtà dovrebbero essere intorno ai 25-26 perchè in alcuni tratti il segnale gps non ha tracciato bene... chiusi in 2ore e 12 minuti con ritmo medio 5,40 ma dubito che anche questo sia sballato. Rifacendo i calcoli dovrei stare come passo medio intorno ai 5,17...comunque bella uscita

[MarcelloS.]

Allenamento di oggi

H.17.15, variabile, 30°

Sole che lotta in mezzo alle nubi nere (domani prevedono finimondo meteo) ma sono ancora gli ultimi scampoli di estate. Vado prima alla MEF e poi alla PAM e faccio qualche giro in entrambi i posti, ancora ritmo volutamente soft come ieri, intorno a 5:40/45, poco sopra o poco sotto, nell'ultima rifinitura pre 24h. Ultimo km lievemente più veloce e chiudo 14,5 km in 1h23'

[Moran]

Stasera di nuovo afa, umidità e 29°, e si sentono tutti. 9 km di CL a 5'59", dovevano essere 10 ma è inutile intestardirsi su 1 km in più o in meno, dato che non sto preparando la maratona di Saigon.