Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
@Moran: hehehe, in effetti quel clima ha decisamente dei connotati vietnamiti tien bota!
Per me ieri sera 10km con dentro 5 di seguito al medio, inizialmente ero partita con l'idea di fare CL ma poi ho incontrato un amico e mi sono fatta tirare, bene così, la CL la farò stasera
Per me ieri sera 10km con dentro 5 di seguito al medio, inizialmente ero partita con l'idea di fare CL ma poi ho incontrato un amico e mi sono fatta tirare, bene così, la CL la farò stasera
21: 1:50:49 - 2024 Verona
42: 3:58:33 - 2024 Barcellona
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
buongiono
stamattina altri 11Km lenti alle 5:45am con umidità micidiale
Prima corsa con luce frontale a testimonianza che l'estate sta finendo e un anno se ne va...
stamattina altri 11Km lenti alle 5:45am con umidità micidiale
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But don't forget to enjoy the journey.
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Ieri, verso le 18:45, ho provato a fare delle ripetute da 2k, dovevano essere 4 ma dopo la terza ho rinunciato, c'era un afa micidiale e e sensazioni erano pessime. Almeno 3 sono riuscito a farle, ma ho dovuto allungare i recuperi da 3 a 5 minuti. Comunque fatti 14 Km, ed escludendo le pause alla media di 4'48'' al km. Ciao a tutti
21K: 1h 37' 13'' (Roma Ostia 6/3/2022)
42K: 3h 43' 57'' (Maratona di Roma 27/3/2022)
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Buonasera
Faccio un breve recap deve ultime uscite.
Dopo cinque giorni di stop perché non mi andava e perché ero ridotto ad una larva umana lunedì 12 ho corso 10 km, martedì 15 km ed oggi giovedì 15 ho corso altri 15 km.
Ciao a tutti buone corse ed a presto.
Faccio un breve recap deve ultime uscite.
Dopo cinque giorni di stop perché non mi andava e perché ero ridotto ad una larva umana lunedì 12 ho corso 10 km, martedì 15 km ed oggi giovedì 15 ho corso altri 15 km.
Ciao a tutti buone corse ed a presto.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Nella tarda mattinata trasferta per il TOR a incitare gli aspiranti giganti. Sono partito da Cheneil fino al Col des Fontaines 7.5km e 670D+ Non conoscevo la zona e devo dire che mi è piaciuta subito.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Stamattina con 24° ma umidità inverosimile 11 km di CL. Faticato più del previsto, sudata incredibile, media finale poco sotto 6'02".
5k: 23'44" (all. 2022)
HM: 1h51'59" (Cagliari Respira 2021)
30k: 3h00'18" (passaggio Padova 2017)
Maratona: 4h14'26" (Padova 2017)
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
ieri dopo 5,5 km di riscaldamento intorno ai 5.40/km ho provato a fare una serie di 10 ripetute in salita (che dovrò migliorare e capire come farle bene in base a lunghezza, durata, intensità...attualmente faccio più uno scatto in salita) finite le ripetute altri 2,50km di defaticamento anche se il primo km era in salita
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Ciao a tutti,
ieri sera altri 10km di CL goduti proprio, da quel che sembra forse è stata l'ultima corsa veramente "estiva" climaticamente parlando
stasera se riesco farò una piccola uscita giusto per far girare le gambe e poi correrò domenica
@aroldo: beh direi che ti sei ripreso alla grande hai fatto bene a prendere una pausa, a volte è quel di cui abbiamo bisogno e che ci ostiniamo a non volere bravo
@Marcellos e @lilligas: in bocca al lupo
ieri sera altri 10km di CL goduti proprio, da quel che sembra forse è stata l'ultima corsa veramente "estiva" climaticamente parlando
stasera se riesco farò una piccola uscita giusto per far girare le gambe e poi correrò domenica
@aroldo: beh direi che ti sei ripreso alla grande hai fatto bene a prendere una pausa, a volte è quel di cui abbiamo bisogno e che ci ostiniamo a non volere bravo
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Per me questa mattina 16km e 370D+ Ho dovuto cambiare giro perché mi sono trovato 2 cani per strada. Non ho capito se erano randagi o scappati da qualche casa. in quel tratto non ce ne sono, uno sembrava abbastanza incazzoso, nel dubbio ho fatto dietrofront.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2022
Buonasera.
Chiudo la corsa di questo pomeriggio chiudo lasettimana con altri 14 km di cui gli ultimi 4 poco sotto ai 510" strappati colle unghie e con i denti.
Totale settimana 54 km. Meglio di nulla.
Un saluto a tutti e buon fine settimana.
Chiudo la corsa di questo pomeriggio chiudo lasettimana con altri 14 km di cui gli ultimi 4 poco sotto ai 510" strappati colle unghie e con i denti.
Totale settimana 54 km. Meglio di nulla.
Un saluto a tutti e buon fine settimana.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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