Andare a correre...dopo lavoro 9

[gandrea]

sui km di @grant e cmq Beppogo meglio di me stasera. io co sto tempo non ci penso proprio . 14° e piove ancora . lo ha fatto tutto il pomeriggio . domani dovrebbe migliorare spero ..

[domk]

Buonasera,
E buon weekend (per modo di dire domani 4h e mezzo di lavoro).
Oggi ancora reazione allergica, con 10km con il GPS mezzo ko.
Ritmo attorno 5.09. Sensazioni non buone, ma all'inizio ci sta.

Un saluto

[Moran]

Uscito anche io stasera, fortunatamente le previsioni ci hanno azzeccato. Pioggerella fine quando finisco di lavorare, tempo di andare a casa e cambiarmi ha quasi smesso. Antivento, cappellino in testa nel caso scenda ancora qualche goccia, e via. 17°, meno vento di ieri, si sta bene. Gambe un po' dure all'inizio ma mi sciolgo presto. Faccio 9 km un po' per non stancarmi troppo in vista di domenica e un po' per fare cifra tonda e chiudere il mese a 160 km, non sono granché ma pur sempre il miglior mese da inizio anno, considerando anche che non c'è stato un singolo allenamento sopra gli 11 km. Fc bassa e media a 5'55".
Buone corse a tutti e buon yesweekend!

[OliviaDunham]

Buongiorno Egr.
@HappyFra
Ti ringrazio. Fondamentalmente corro a digiuno, a regola, e mi sono sempre trovato bene oserei dire
Considerando il tutto, giustamente non modificare le proprie abitudini il giorno della Gara onde evitare quindi direi che, con una settimana (la prossima) del PRE GARA, medesima alimentazione leggera evitando quant'altro e cercando di riposare adeguatamente... Thanks !
Raga, giusto per, in riferimento alle mie problematiche con le Clifton 8 di cui si discuteva, giusto per curiosità allego un paio di FOTO delle Scarpe
Così magari, Voi che siete più esperti di me, mi date un VS parere sull'usura (o meno) delle scarpe
Gisuto per capire (serve a me soprattutto) se effettivamente è un fattore SHOES o di altro espediente
Grazie
Allego le foto delle SUOLE

[Matt21]

Nulla da segnalare a mio modesto parere.

[Valby]

Ciao a tutti e scusate la latitanza ma ieri giornata di viaggio.

Io intanto dopo un viaggio della speranza (3 ore e passa per andare da Bristol a Cardiff) ho recuperato il pettorale e tra poco visito l’Expo (si l’orario di apertura Expo non coincide con gli orari per recuperare il numero) e poi un bel giro.

Oggi c’è un bel sole che asciuga le strade in tempo per essere bagnate con un diluvio esattamente durante la gara. Del resto se prenoto una mezza in Galles e non prendo acqua è come andare all’Oktoberfest e non bere birra…

@fra non avevo l’abbigliamento adatto ma ho trovato una gentilissima signora della organizzazione che parlava italiano e ha riconosciuto in me l’uomo dal mocassino in pelle senza che lo indossassi
@olivia Nulla da segnalare. Io ho perso tutta la parte blu sul lato esterno davanti dopo 600 km e ha iniziato a sbriciolare l’Intersuola. Se non lo hai fatto e se vuoi c’è una sezione apposita del forum dove magari altri possono darti consigli se vuoi ma onestamente sembrano a posto.

[OliviaDunham]

Grazie ragazzi !
Lo credo anche io, nel senso ... Non noto usura così pesante o cedimenti particolari e la cosa, ripeto, è molto strana visto che comunque succede solo con codeste e solo sulla pianta DESTRA
Monitorerò la questione, ovviamente domani e la settimana PRE GARA NON le utilizzerò ma andrò sul classico (Mizuno) con cui mi sono sempre trovato bene e per la settimana di scarico direi che sono OK
Ma questa cosa di HOKA mi lascia perplesso ... Riproverò in altro contesto, non vorrei magari fosse 'qualcosa' al mio DESTRO che NON ha a che fare con le Clifton 8 ma con altro magari ... Intanto comunque per non rischiare (purtroppo) le ho messe in Vendita nel Mercatino
Se a qualcuno interessano

[gandrea]

@OliviaDunham le tue scarpe per me son perfette . se vedi come riduco io le hoka prendi paura Le rincon 3 son tutte sbucciate ma funzionano ancora bene . le clifton 8 che ho corso oggi hanno consumata quella parte bianca che hanno anche le tue . i tasselli giusto un po .

Uscito stamattina , cambiato di nuovo tenuta . ritornato al quasi full estivo . l'unica cosa diversa è non la maglia a manica corta da caldo estremo tutta bucherellata ma l'altra classica kalenji . oggi cmq sensazioni pessime . l'idea era di fare tutta un altra roba . ho fatto il mio riscaldamento lento , camminata veloce , un po di corsetta e i soliti esercizietti che son venuti anche meglio del solito . poi ho iniziato a correre . un po di nausea poi passata .. uno schifo , mi sentivo che mi stancavo anche dopo 1.5 km .. ho continuato lento ma non troppo se no mi incescpicavo come al solito .. fatti 4km poi camminato per un 400mt , ripartito uguale piano altri 2km altra pausa e poi corsetta fin a casa . il progetto era ben diverso .
cmq i 4km 6.10 6.23 6.10 5.28 , i 2km 6.06 5.33 , 1.5km finale 5.22 5.20 il resto è tutto camminare o lentissimo
oggi per un po ho provato ad aumentare la cadenza andando piano . mah a quel passo che andavo lentissimo mi sembra inutile . si vede nel grafico che son passato da 158 a 180 e andavo sempre circa 6
in totale compreso 1.6km circa di riscaldamento
10.01 km 1:10:02 6:59 /km
https://connect.garmin.com/modern/activity/9707238770

dopo mi compro gli elastici . voglio provare a esercitarmi con l'elastico legandolo al piede facendo proprio il gesto della corsa vediamo se porta a qualcosa .. è sempre la parte sx che è come "fiappa" di muscoli . e i tempi cmq non tornano . pensare che ero arrivato a fare i 10km in 53 min.. e son pure calato di peso .. 63kg o leggermente sotto ..

[Valby]

Giusto per confronto

Ne ho parlato allo stand Hoka all’Expo oggi (anche tenendo presente il tuo caso @olivia)
Il tizio diceva che l’Intersuola Hoka è molto durevole sua come proprietà elastiche che di abrasione tanto che nelle Mach 5 per esempio non c’è protezione sotto cioè l’Intersuola delle Clifton è la suola Mach. Cioè secondo lui le mie Hoka sopra sarebbero ancora buone. Sinceramente preferisco usarle come scarpe da passeggio ancora utili.

Poi il tizio sembrava voler esaltare Hoka ovviamente quindi

[Dr.Kriger]

Io non corro da più di una settimana. Ci provo stasera e vedo se ho ancora nelle gambe 8 km, anche se a passo da jogging. Mi sono dato all'eremitaggio, ormai, ma pazienza, almeno oggi c'è internet per leggere rispetto a chi viveva da eremita alla vecchia maniera.

Buona fortuna anche per questo weekend di gare in giro per il mondo! Io purtroppo come viaggi parto per Berlino questo mercoledì, ma non ci arrivo nelle condizioni decenti che speravo. Sicuramente riuscirò a camminare assai, ma non sono le condizioni che volevo. Peccato, perché è la mia prima volta a Berlino e dopo tanti anni in Germania.