Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2022

[MarcelloS.]

Buone corse autunnali! Io aspetto la primavera 2023

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino, comincio io!

H.11.15, sereno/variabile, 21°

I miei allenamenti preferiti, al sabato mattina in tutta calma. Dopo le peripezie dei giorni scorsi (vedi settembre) con i guai al collo, sembra stia tornando tutto alla normalità e oggi vado in via calamandrei e MEF. Il ritmo è ancora cauto, ma meglio di ieri, tutto tra 5:50 e 6', e vado sopra l'ora e mezza di corsa. Alla fine chiudo 16 km in 1h35'

[grantuking]

La settimana di 6/14 ma ha sfiancato, questa mattina ho dormito alla grande, avrei voluto correre almeno 20km, ma niente. Piano B nel pomeriggio. Fatti 13,5km e 150D+.
A me piace questo periodo, peccato solo che facendo giornata alla sera con il buio i giri che potrò fare sono limitati.

[aroldo74]

Buongiorno.

Io riporto l'uscita di ieri 1° di ottobre.
4km di riscaldamento+ 5 km ad alta intensità+ 2 km di defaticazione pet un totale di 11 km.
Era da tanto che non facevo velocità ma le gambe recentemente ritrovate mi hanno permesso di provare ancora questo brivido.
Ovviamente tutto relativo, infatti i 5 km sono venuti alla media di 4'37@km, ben lontani dai fasti di un tempo ma che fanno morale. Il tutto senza morire, con un buon controllo, battiti non esagerati e soprattutto senza strascichi di devastazione nel post corsa.
Bene insomma.

Ci sentiamo presto.
Saluti a tutti e buona domenica.

[HappyFra]

Sabato 8Km ad un ritmo che non è corsa lenta ma nemmeno medio, stamattina trail di 15Km con 800d+, credevo sarei morta in discesa di fango e sassi e io con scarpe da strada ma in qualche modo sono arrivata in fondo indenne nonostante una caduta innocua

[Moran]

Stamattina corsi i 10k alla gara di Alghero, fatti come allenamento. Ne avevo meno di quanto sperassi e quindi mi sono messo a un passo intorno al mio medio, ultimo km in discesa un po' più veloce e chiuso in 52'44" a 5'16" circa. Come gara scarsetta, come allenamento non male, non facevo un medio di 10 km dallo scorso gennaio.
Stasera per sciogliere le gambe 22 km tranquilli in bici a passo turistico su lungomare e litoranea.

[grantuking]

Quinta uscita settimanale con un totale di 61km. Corsi 10km ACDC con temperature in rialzo

[MarcelloS.]

Corsetta mattutina

H.10.30, variabile, 21°

Terza uscita di fila post guai di giovedì (forse un giorno era meglio staccare) e infatti oggi gambe un po' bloccate a livello posturale, ma tutto ok. Vado tra ciclabile e Mef, poco dopo metà trovo la Frà e finiamo insieme. Ritmo regolare intorno 5:45/50 con finale più veloce. Alla fine mi porto a casa 63 km settimanali in una settimana in cui nella notte di mercoledì e giovedì mattina non riuscivo a fare movimenti per una contrattura collo/spalla che si portava dietro tutto il resto del corpo. Direi che mi è andata bene Oggi chiudo 12,5 km in 1h12'

[lilligas]

Oggi doppia uscita, ormai di domenica mi capita spesso, entrambe tranquille: stamattina fatti 10,3 km a 5:47 min/km e stasera al tramonto 14,5 km a 5:37 min/km
Buonanotte

[grantuking]

Non come i mesi scorsi, ma fa caldo per il periodo in cui siamo. Corso 10km ACDC