Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2022

[HappyFra]

Hai proprio ragione @Grant! anche a Verona rialzo termico, il sole è ancora caldissimo durante le ore centrali
Ieri sera 6km di recupero, non pensavo sarei riuscita a farli visti i dolori alle gambe dopo il trail domenicale, speravo mi aiutassero a scongiurare un pò di picco di doms ma stamattina le gambe sono ancora belle dolenti sui quadricipiti, vabè, passeranno!

[Moran]

Oggi 12 km di CL a 5'57" in una serata bella tiepida, 23° e temperatura che non è calata con il buio, a differenza dei giorni precedenti.

[iBob]

Ciao a tutti, mi torno ad aggiungere anche io e parto subito con il lunghissimo dopo lavoro di ieri sera, 28km con buone sensazioni e ritmi vicino a RMa, media finale 5'17" ma includendo un paio di soste fontanelle e una partenza un po'a rilento, in realtà tanti km corsi attorno ai 5'.
Come Marcello, aspetto la primavera '23

[MarcelloS.]

Per me uscita con StePo8 ieri!

H.18, sereno, 22°

Stepo in trasferta lavorativa aretina e si corre insieme, facciamo il "vecchio" giro ampio (partendo dal suo hotel) che facevo con Littlejames: centro, Duomo, Tribunale, Villa severi, Giotto, poi torniamo da via curtatone verso via fiorentina e ci si saluta, bellissima uscita insieme chiacchierando. Ritmo variabile, parto imballato da casa e siamo tranquilli nelle salite in centro, poi da metà si aumenta senza accorgersi e la parte finale è più vivace. Chiudo 13,5 km in 1h17

[jonathan]

Buongiorno

ennesimo tentativo di ripartire a correre con un minimo di costanza...
ieri sera 11Km a sentimento , Vediamo se stasera riesco a bissare

[grantuking]

In questo periodo in montagna o trovi delle giornate che d'estate ti scordi o giornate pessime. Ovviamente oggi decido di andare in montagna dopo lavoro e mi sono beccato nebbia e freddo, ma non ho desistito e ho portato a casa 8,5km e 200D+. Avevo in programma di farne 700, ma non ho voluto salire più in alto perché non avevo dietro l'abbigliamento adatto per la quota.

[Moran]

Stasera, con clima ottimo, 23° e poco vento, ripetute lunghe; 3x4000 a Rme con recupero 2'45" da fermo. Frazioni in 21', 21'08" e 21'01", media poco sotto i 5'16".

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri e di oggi, prima e post osteopata

Ieri
H.18, sereno, 21°

4 giri ampi concini-ciclabile, ritmo soft perché sono imballato, ho la falcata che non è fluida. Tutto intorno 5:45/5:50 e chiudo 12 km in 1h10.

Oggi
H.18.30, sereno, 20°

Un'ora dopo la visita dall'osteopata che mi ha scrocchiato e tolto i vari blocchi che avevo... e quanto si capisce Uscita breve perché ho una cena in programma, primo km tranquillo, poi vado sotto 5:30 e poi passo intorno a 5:10 o poco sotto da metà allenamento in poi. Leggerissimo come non mi capitava da tempo. Solo 8,5 km in 46'

[iBob]

Ieri sera per me 11km di lento lento, stomaco girato per tutta la giornata quindi contento di essere riuscito comunque a mettere un po' di volume.
@Grant Dovrei andarci domani in montagna, sperando appunto di beccare la giornata meravigliosa

[HappyFra]

Io metto a verbale 9km di ieri sera partiti non molto bene per via delle gambe ancora provate ma via via sempre meglio tanto da chiudere in crescendo, causa impegni credo anticiperò anch'io a domani l'uscita lunga che di solito faccio la domenica, anche da me il meteo dovrebbe essere super
@Moran: ma sai che ho fato caso che come temperature e in generale siamo spessissimo allineati? uguale a te anche ieri sera