Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2022

[Gull82]

Buongiorno e buona domenica!
Appena rientrato da 28 km a 4'21" con la seconda parte in progressione. Abbastanza soddisfatto!

[MarcelloS.]

Finito Ponte Lambro su Citystrides con allenamento mortale

H.9.45, sereno, 21°

Opto per saltare la via (molto) montana di Erba, la farò un'altra volta, scelgo di finire Ponte Lambro su Citystrides con l'uscita odierna. Mancano 7 vie, le studio prima ed esco senza mappa disegnata. Quello che non so è che metà di esse sarà una sorta di Mortirolo come rampe . Faccio le prime viette mancanti piene di bivi (uno chiuso per lavori in corso ma riesco a validare la via lo stesso) e poi inizio le salite. Via don Monza accettabile, poi giro in una scalinata di sassi ed erba e inizio la prima delle 3 vie mortali. E' un vicolo che mi porta nella seconda via, con rampe al 20% ed oltre, devo anche passare l'Arosio Canzo e mi trovo una rampa ancora agghiacciante (via Marconi parte finale, tutte vie con le ville verso i monti del triangolo lariano vista Brianza). La faccio con la lingua fuori, scendo pianissimo perchè è un burrone, rientro in Ponte Lambro e al lavatoio ecco un'altra rampa assurda, con via San Salvatore e tornanti stile Alpi. Riscendo e mi resta l'ultima via, forse la più complicata come logistica perchè ho visto che è un cancello proprietà privata (fortunatamente in piano) con una specie di residence interno. Entro con nonchalance (via di 100 metri, peraltro), faccio la prima S e arriva un ciclista padrone di casa, giro la curva e c'è un auto con un secondo padrone di casa. Finisco, faccio inversione e entra una terza auto... praticamente il mio tentativo di passare inosservato non è andato benissimo ma nessun problema Salgo poi a Crevenna, scendo da Erba alta e finisco da via Zappa. Ritmo lento perchè ho fatto i km centrali ben sopra 6', alla fine oltre 300 metri di dislivello praticamente concentrati in 3/4 vie da poche centinaia di metri l'una. Riesco cmq nel finale a portare la media sotto 6' e chiudo con 14 km in 1h23'.

Pontelambro finita con 58/58 vie (prima città che finisco), poi ho Arezzo 731/737 99,2% e Erba 207/209 99%

[simorunner]

Oggi corsa tapasciata a Campocervaro (TV) di 10 km, chiusa a 04:54 min/km; manifestazione con la Corsa dei Sindaci con la partecipazione del presidente Zaia; oltre le competitive di 10 km e 20 km.

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
Dopo 2 settimane di stop
13km CLS

[toscanofi]

Altro allenamento 15 km di sali e scendi dei Colli Euganei. 300 metri dislivello … domenica, temperatura 22 gradi con una bella umidità. Chiusa la settimana con 106 km

[grantuking]

Complimenti @Marcello

[toscanofi]

@marcellos complimenti alla grande. Sono morto dal ridere leggendo la parte dove sei passato “assolutamente inosservato”

[grantuking]

Oggi ritorno alle gare: trail del Casto 44km e 2000D+ chiuso in 6h33 con caduta.

[Moran]

Stasera, appena sbarcato dall'aereo di ritorno dal weekend in Toscana, 10 km di CL a 5'57".

[HappyFra]

Ultimi allenamenti ottobrini:
venerdì 8km di CLR in totale relax e ieri 20km in totale delirio diciamo che temperatura, l'orario sfavorevole e io sottotono non hanno aiutato perciò ne è uscito un lento che se non altro almeno un pò di volume fa