Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[zartax]

Bravo il nostro Marchetto

[vava]

Marchino mannagia!!!
Quando ti leggo mi salgono pure a me i battiti.
Mi fai sudare freddo...hai voglia di spiegarmi come mai i tuoi battiti sono cosi' alti? Forse lo hai gia' raccontato ma me lo devo essere perso.
Solo se ne hai voglia pero', se ti scoccia lascia perdere e intascati i mie piu' sinceri complimenti

[MARCO 'The Runner']

Tenuto conto che il primo amor non si scorda mai
(nel senso: il mio primo messaggio nel forum lo feci in altro post)
con i miei allenamenti me ne ritorno lì http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 2&start=70
(anche perche qui mi sa mi sa che per aprile si arriva alla 200.ma paggina).
Arrisentircivisivicisi attutti
con uno schietto e sincero
Ad Maiora

Martedi Sera fatti :
(Partenza cautelativa, tenuto conto che martedi scorso i postumi della MareMonti si son fatti sentire)
- 2 km (in souplesse?) media 6'40''
- 4 km media 6'07''
- 2 km 6'00''
Poi:
- le bbuone sensazioni;
- l'aria di un bello (si è partiti alle 20:55 ... apparte il vento);
- il "... sorprendimi come solo tu sai fare!..." .
Insomma:
- 1 km 5'44''
- 1 km 5'37''
- 1 km 5'29''
- 1 km 5'14'' (con la onnipresente leggera salitella)

Giovedi Sera:

4km di risc + 8x1500 a 5'40''-5'45''

P.S. Ritornerò il 23/03/2009 ... Speriamo .

QUI SI SCRIVONO gli allenamenti e le emozioni provate come in un mega-diario, un bellissimo resoconto di vita sportiva aperto a tutti . A costo di riempire 6.000 pagine. Siamo in Storie di corsa e non sono d'accordo sulla tua espressione tipo vado di qua perche' altrimenti facciamo troppe pagine . Il diario e' bello anche perche' viene condiviso. Dai, ripensaci, e ricordati i numeri sono numeri, contano tanto passione e salute. CIAO ...

[MARCO 'The Runner']

Marchino mannagia!!!
Quando ti leggo mi salgono pure a me i battiti.
Mi fai sudare freddo...hai voglia di spiegarmi come mai i tuoi battiti sono cosi' alti? Forse lo hai gia' raccontato ma me lo devo essere perso.
Solo se ne hai voglia pero', se ti scoccia lascia perdere e intascati i mie piu' sinceri complimenti

La Tachicardia (il cuore batte di piu') unita al sovrappeso ed all'ipertensione ed al colesterolo alto fanno brutti scherzi all'atleta sofferente che per guarire deve evitare sale e caffeina, dimagrire con una sana dieta senza soffrire e, con criterio, fare tanta attivita' fisica aerobica nelle proprie possibilita'.
Per ora sono agli inizi, un po' di miglioramenti li ho visti, ma non ci sono ancora. Devo lavorarci su e sono convinto che se vivessi d'atleta full-time le cose sarebbero gia' a buon punto . Giustamente. // Se mi scoccia ?? Mi scoccia il contrario, i complimenti poi per Lo Scatenato sono coccole che premiano. Io sono sincero ... // CIAO ...

[marcj 335]

Marco tieni duro per il 22 non acciaccarti ti voglio pinpante e vispo, faremo 15K i tutto RELAX controllando i battiti e se serve camminando un po'. Ocio al socio dicono i + giovani. Grinta Marco che il 22 è vicino.

Complimenti per i 12K corsi sempre con grinta e tanto coraggio.

[Dany79]

Io tra un ritorno di ernia e qualche problema ad un polpaccio vado avanti ad allenamenti "ad mincxiam" e non riesco ad essere più regolare come ero prima...



L'antidolorifico è il mio migliore amico, il ghiaccio mi tiene compagnia la sera




Comunque ieri ripetute

2k warm up
10x200m con 200m di recupero attivo a FL
1k in progressione con ultimo tratto di 400 metri in 1:20

tot 7 km in 31'34"

[MARCO 'The Runner']

Marco tieni duro per il 22 non acciaccarti ti voglio pinpante e vispo, faremo 15K i tutto RELAX controllando i battiti e se serve camminando un po'. Ocio al socio dicono i + giovani. Grinta Marco che il 22 è vicino.

Complimenti per i 12K corsi sempre con grinta e tanto coraggio.

SARO' PIMPANTISSIMO, FRESCHISSIMO COME UNA ROSA E ... DI CORSA . CIAO ...

urgh, la maiuscola, bah, troppo scatenato.

[GabydiCorsa]

Oggi potenza aerobica:

20' warm up
5000 in 25'43'' rec 4'
4000 in 19'08'' rec 4'
3000 in 13'51''
defaticamento sotto la doccia

[saretta]

Bell'allenamento Gaby

[alessio82]

Io tra un ritorno di ernia e qualche problema ad un polpaccio vado avanti ad allenamenti "ad mincxiam" e non riesco ad essere più regolare come ero prima...



L'antidolorifico è il mio migliore amico, il ghiaccio mi tiene compagnia la sera




Comunque ieri ripetute

2k warm up
10x200m con 200m di recupero attivo a FL
1k in progressione con ultimo tratto di 400 metri in 1:20

tot 7 km in 31'34"

bravo .
ottimo allenamento