Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[marcj 335]

Siete davvero grandi, è bello leggervi.

[runningmamy]

Eccomi qua,oggi ho fatto:
4000 di riscaldamento
5000 meglio-che-ho-potuto
1000 di defatigamento

Giornata stupenda, belle sensazioni, ho anche superato una che scendeva dalla bici nelle salite!
Poi mentre facevo un pò di stretching contro un lampione, si avvicina un signore e mi fa; "Madamin, tanto non lo sposta mica...!"

Domani, giornata di sci.
Venerdì, soliti 1500 in piscina.
Annarella, spero di non restare indietro con i compiti...

[annarella65]

Dimmi il tempo del 5000...

[runningmamy]

Ehm ehm...32'e30"...

[marcj 335]

mamy 60 vasche sono tantissime, sei forte dillo alla guru 1500 m in piscina

[runningmamy]

Grazie, Marcj! Troppo buono, mi tiri su...

[alessio82]

oggi pomeriggio INTERVAL TRAINING

20'risc
10x 30" (3'10") - 1'30" (3'55")
8' defa

tot 48' poco più di 13km

[claudio_c]

Ragazzi, sono preoccupato.......sto entrando in forma prima del previsto e questo non mi piace perchè solitamente la forma non dura in eterno ed io la prossima gara la faccio l'1 marzo (mezza di Gorizia)
Staserai ho fatto 18,5k sotto i 4'20" e non me ne sono accorto .....le gambe girano a meraviglia, non sento la fatica (4° allenamento tosto in 5 giorni)......forse ho trovato lo spacciatore giusto

[ingpeo]

Stasera ho giocato con il vento per 1 ora e 10 minuti. Ammazza se soffia....

[MARCO 'The Runner']

RUNNERS, ci troviamo ad Imbersago LC.? http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=25&t=1323
Sara' un bel giro misto per lo Scatenato.
Ho modificato il SETTIMO messaggio ed ora volevo renderlo visibile.
Chiedo pazienza ... / Marchetto