Correre la mezza sotto l' 1h e 30'

[Pito Wilson]

Speriamo, grazie Grif!

[Grifceschito]

Cosa ti hanno detto alla visita @Pito?

Per me oggi test sui 10 km come consigliato da @KGiga, approfittando di una gara di 10 km a Modena. Gli allenamenti lunghi per la mezza hanno pagato anche per i 10 k, fatto il personale in 39'14". Adesso si riparte cn la preparazione per la mezza

[shaitan]

Ottimo

[Pito Wilson]

Cosa ti hanno detto alla visita @Pito?

Per me oggi test sui 10 km come consigliato da @KGiga, approfittando di una gara di 10 km a Modena. Gli allenamenti lunghi per la mezza hanno pagato anche per i 10 k, fatto il personale in 39'14". Adesso si riparte cn la preparazione per la mezza

Ciao Grif, grandissimo! Tendinite al tendine rotuleo, comunque va meglio infatti questa settimana ho comunque corso 3 volte tot 45 km, oggi un 20 a 4.51, dopo 2 settimane di stop sento che la FC si è alzata un po’ e le gambe sono più legnose ma tutto sommato va bene, se il ginocchio continua a non darmi noie, mi rimetto in forma e per il 16 aprile faccio la mezza di Torino

[Grifceschito]

Dai bene! Considerando che le tendiniti possono andare avanti anche mesi direi che la ripresa procede alla grande!
Io invece se tutto va bene sono indeciso tra la mezza di cento il 12 marzo o Reggio il 26..

[Pito Wilson]

Teniamo le dita incrociate

[KGiga1979]

Cosa ti hanno detto alla visita @Pito?

Per me oggi test sui 10 km come consigliato da @KGiga, approfittando di una gara di 10 km a Modena. Gli allenamenti lunghi per la mezza hanno pagato anche per i 10 k, fatto il personale in 39'14". Adesso si riparte cn la preparazione per la mezza

Molto bene.
Quello che ho notato anche io è che migliorando il fondo e aumentando il volume poi si migliora in tutto ( almeno dai 5.000 in su ).
Probabilmente atleti professionisti o top Amatori a un certo punto devono fare delle scelte per ottimizzare le preparazioni ma per noi poveri mortali basta essere costanti che i risultati arrivano

[Grifceschito]

@KGiga, si sono d'accordo. Durante la gara sentivo proprio che il maggior volume unito alle ripetute lunghe per la mezza mi stavano dando un sostegno che nelle gare passate non avevo. Anche non partire a fionda come tutte le altre volte ha aiutato però ...
Adesso però credo che per un po' non aumenterò i chilometri ma l'obbiettivo sarà consolidare questo nuovo volume.. oppure credete che finché si riesce meglio aumentare ad oltranza? Ho visto degli esempi di top Amatori che in poco tempo hanno raggiunto volumi di allenamento veramente notevoli e non a caso adesso sono tra gli amatori più forti

[Grifceschito]

Oggi 16 km di medio in pista a 4'13''.. ho fatto l'allenamento in pausa pranzo con 15 gradi... Stamattina quando sono uscito di casa per andare a lavoro ce n'erano 0-.-' poi mi chiedo perché nn mi passa la tosse

[Grifceschito]

Oggi per me lavoro in pista inedito: 4000 (15'54'') + 8*400 m (1'28'' di media) + 4000 m (15'48'') recuperi 5'/1'/5' in jog.
Io interpreto il recupero in jog come una corsetta lentissima senza guardare il ritmo.. spero sia corretto!