Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2023

[jonathan]

buongiorno

per me ieri sera altri 14,5 Km lenti nella notte buia
Non vedo l'ora che si allunghino le giornate abbastanza da poter rimettere via la frontale

[iBob]

Anche per me ieri sera 45' di buio, gambe un po' imballate e FC sottoterra Guardiamo stasera come va

[HappyFra]

Manca poco @Jonathan, io ieri sono riuscita ad andare presto e ti confermo che non serve fin alle 18 passate
per me 10km di rigenerante portati a casa con fc molto contenuta, gambe ok e oramai sgombre da ogni residuo di doms dal lunghissimo;
a dire il vero ho avuto pochi pochi doloretti domenica se non il pomeriggio stesso, ho notato che mi aiuta molto a contrastarli una camminata blanda di mezz'ora che faccio verso sera prima di cena e l'aver messo le calze compressive appena dopo la doccia che tolgo prima di dormire, tempo fa dopo i lunghi tendevo a spiaggiare sul divano e riposare il più possibile ma stare ferma è peggio mentre facendo così recupero più velocemente

[jonathan]

@Fra io domenica sera per recuperare dopo il lungo ho preferito fare abbondanti impacchi di prosecco all'ugola tormentata dall'arsura
Risultati a dir poco miracolosi

[HappyFra]

Tu sei un PRO

[toscanofi]

16 km con solo 100 metri di dislivello … corsa buona tempo schifoso con nebbia … che 2

[ingpeo]

Dopo un paio di giorni no, oggi una bella corsetta.
9km sul colle qui vicino. Clima umido come in tutta la pianura Padana, abbastanza uno schifo.
Ho sudato abbastanza.

[MassiF]

Buonasera a tutti! Stasera avevo la gara sui 5k, era la prima del 2023 ed è anche la prima di una serie di 5K qui a Leeds nello splendido Brownlee Center



Finita in 19:58, a 5 secondi dal PB. Soddisfatto a metà, tempo decente, ma proprio non mi riesce correre la sera. Sono arrivato un po’ troppo tardi e ho fatto un riscaldamento mediocre, troppo di fretta. Il livello dello zucchero nel sangue era troppo elevato (sono diabetico), causato dallo stress, e il primo km pur spingendo abbastanza mi sentivo proprio bloccato. Ultimo km a 3:46 e finalmente mi sembrava di correre più sciolto. Fra un mese esatto c’è in programma la seconda gara, ma la userò come sessione per la tabella della mezza di maggio

[Moran]

Stasera con bel tempo e 12° 4x2000 a 5'08" rec. 1000 a 5'39". Soddisfacente.

[iBob]

Complimenti @Massi, chiudere così in progressione secondo me indica che ne hai per limare ben più dei 5 secondi che ti separano dal PB

Per me ieri sera 1 oretta di CLS, volevo provare a fare un'uscita un filo più allegra del solito senza uscire dall'aerobico. Probabilmente sulle gambe sento ancora un po' di stanchezza da sabato, perché ho fatto decisamente più fatica di quanto mi sarei aspettato visto il passo e la FC. Alla fine 11km scarsi a 5'29". Poi per chiudere bene 10 minuti di potenziamento, giusto per essere sicuro di finire del tutto le gambe Per il resto della settimana solo lenti