Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2023

[Kappi]

Bravissimo @Marcello

[lilligas]

Aggiorno gli ultimi allenamenti di Febbraio anche se non ho fatto tanti km a causa di una contrattura insorta al retrocoscia sinistro 17 giorni fa e che ora sembra per fortuna scomparsa (o quasi):
Lunedì 6 Febbraio: 9,5 km di corsa a 5:37 min/km + 20' di cyclette: 6,3 km
Martedì 10 Febbraio: 10 km di corsa a 5:39 min/km + 20' di cyclette:6,3 km
Mercoledì 8 Febbraio: riposo corsa e 30' di cyclette: 9,3 km
Giovedì 9 Febbraio: 15,1 di corsa a 5:38 min/km
Venerdì 10 Febbraio: 13,5 km di corsa a 5:32 min/km
Sabato 11 Febbraio: 1,7 km di corsa, poi fermata per contrattura + 20' di cyclette: 6,3 km
Domenica 12 Febbraio: 6,9 km di corsa a 6:02 min/km di mattina e 7,7 mm di sera a 5:57 min/mm
Lunedì 13 Febbraio: 2,4 km di corsa a 6:23 min/km + 20' di cyclette e 6 km
Il 14, 15, 16, 17, 18 Febbraio: riposo da bici e corsa
Domenica 19 Febbraio: 7,7 km di corsa a 6:11 min/km
Il 20, 21, 22 riposo da bici e corsa
Giovedì 23 Febbraio: 9 km alternando corsa e cammino a 6:59 min/km
Sabato 25 Febbraio: 7,5 km di corsa a 6:07 min/km
Domenica 26 Febbraio: Gara Terre di Siena Ultramarathon 50 km in 5h49'55"
Scusate il lungo elenco, ero rimasta un po' indietro

[MassiF]

Complimenti Marcello, tanta roba!
Stamattina solito giro da 14 km a 5:13, e poi 5 allunghi da 100 metri in salita. Un po' moscio, ma il problema alla caviglia sembra migliorare. Nelle ultime due settimane si e' spostato dal lato esterno al tallone, in pratica sembra essere una classica tendinite al tendine di Achille, ma gli ultimi giorni ho cominciato a svegliarmi senza troppi fastidi, e per fortuna sembra essere sotto controllo.

[Moran]

Ieri per me Mezza del Giudicato a Oristano, da interpretare come allenamento. Puntavo a stare intorno ai 5'30" ma non era una gran giornata, ho faticato all'inizio, corso bene dall'8° al 14° e poi si è spenta la luce, chiusa a 5'37" di media ma con sforzo da gara più che da allenamento. In compenso, in una giornata dove ha piovuto quasi dappertutto, abbiamo corso con il sole anche se con un vento micidiale che fino al 12° è stata dura avere contro.

[HappyFra]

Complimenti @marcellos e @lilligas! Grandi prestazioni considerate le avversità meteo,
per Franci ancor di più col problema della contrattura e viste le ultime uscite travagliate, inesauribile!! bravissimi ragazzi!

[ingpeo]

@Moran, stai preparando qualcosa?
Ieri il vento ha dato fastidio in varie regioni.

[toscanofi]

Oggi 48 km con 500 metri di dislivello. Freddo pungente e sopratutto un vento che rompeva di continuo
Avuto sempre o frontale o laterale … roba da pazzi
Però bell’allenamento sono contento

[aroldo74]

Buonasera.
Scusate l'assenza....
Comunque dopo l'ultimo post del 15 con 13 km...

Ho corso
il 19 per 16 Km;
Il 20 per 15 Km;
Il 22 per 14Km;
Il 24 per 10 Km;
Ed anche oggi 27 per 10 Km.
Insomma non sto battendo la fiacca e devo dire che qualche uscita esce anche discretamente, allora mi gaso e la volta dopo va di me@@a.

Saluti a tutti.

[jonathan]

Buongiorno
anch'io ultimamente scrivo poco, ma almeno sto correndo abbastanza regolarmente
al momento sto inanellando una serie di 4 giorni di fila (14Km, 12Km, 14Km, 11Km) e stasera punto a mettere il 5° di fila
La cosa strana è che sto bene e non ho problemi di stanchezza, mentre di solito dopo 2 di fila devo fare un giorno di riposo altrimenti tiro le cuoia

[ingpeo]

@toscanofi: 48km così, come allenamento?
@jonathan: della serie "L'importante è non fermarsi". Beh, mi pare un buon segno avere buone sensazioni con un carico continuo.