fartlek [Discussione ufficiale ]

[y2eddie]

visto che adesso fa freddo io imposterei così: veloce quando sei all'ombra e lento quando sei al sole

occhio che se è nuvolo vi fare un test gara

[KGiga1979]

Un allenamento che mi ha sempre incuriosito ma che non ho mai provato a fare perché non ritengo di avere l'esperienza per poter gestire lo sforzo così a sensazione e con pendenze diverse.
Secondo me o si fa bene o esistono tanti altri allenamenti...medio variato,ripetute con recuperi a ritmo maratona ecc....
Lo proverò in off season per capire se posso inserirlo in un programma di una preparazione specifica

[arme]

@Kgiga1979 guarda che è l'esatto opposto: proprio perché si va a sensazione è consigliato per chi ha meno esperienza, è molto più difficile far una sessione di RP!

[KGiga1979]

@Kgiga1979 guarda che è l'esatto opposto: proprio perché si va a sensazione è consigliato per chi ha meno esperienza, è molto più difficile far una sessione di RP!

Si certo è più facile farlo...molto meno facile farlo bene e produrre gli effetti allenanti che vorremmo.
Le ripetute o altri allenamenti sono sicuramente più duri ma se ben tarati sai lo stimolo che vanno a dare.
Cmq oggi l'ho fatto ed è stato divertente...come ritmo complessivo è venuto a metà tra un medio non troppo spinto e la corsa lenta ma con veramente tanti cambi di ritmo e pedenza ( tra 100 e 300 metri circa)

[arme]

rifallo, vedrai che è molto divertente.

e se lo fai spingendo (sempre a sensazione!) è allenante come le RP.

mediamente, se negli anni migliori, il ritmo finale medio tende al tuo....medio.

[tomaszrunning]

Non lo fare al buio sulle strade disastrate

https://strava.app.link/HpUg2M48Pvb

[Giuseppe Marzano]

Salve Ragazzi,
Sto seguendo un piano allenamento Garmin per la Maratona ( No Garmin Coach ) e oggi mi da semplicemente 45 minuti Fartlek. Senza indicare nulla altro. Come posso impostare questo Fartlek. Che velocità utilizzare?

[fujiko]

Fartlek significa gioco di velocità e nella sua concezione più pura è un allenamento totalmente libero, senza tempi né ritmi. Per questo il tuo piano di allenamento non specifica nulla

[Giuseppe Marzano]

Perfetto. Allora mi appello alla vostra esperienza. Dato che per domani mi mette un intervall training cosi impostato: 10 minuti riscaldamento + 3 X 10 minuti corsa in Zona FC 4 / 2 minuti recupero + Defaticamento e Nel fine settimana un lungo lento di 2 ore e 15 minuti, come lo correreste voi sto fartlek? Spingendo o magari restando su ritmo basso? Scusate l'ignoranza

[filattiera]

@Giuseppe, corrilo senza guardare l'orologio. Dopo una decina di minuti di corsa tranquilla, fissa davanti a te un punto obiettivo (albero o casa) e corri veloce fino a quel punto, quindi torna a correre tranquillo e cosi' via. Puro divertimento e gioia di correre: importante e' cambiare il ritmo ....