Andare a correre... dopo lavoro 12

[Beppogo]

Grazie a tutti, passerà anche questa

[ludovico_van]

Grazie petro. E conquistiamo Bremen!!! ( cosa che tu peraltro hai già fatto)
Tra poco parto anche io, giornata che è partita a rilento.
Obiettivo: arrivare dopo la diga e tornare indietro.

[phantomfh]

Per me oggi 19 km con media complessiva di 4:55 (inclusi i ristori), bene così.
@Beppogo forza che passerà anche questa.

[JJruns]

Forza, @Beppogo !!

[JJruns]

Ottimo @phantomfh !

[Casoales1973]

Buon giorno,
forza @Beppogo vedrai che il babbo migliorerà; e forza anche a @gandrea, per superare i periodi che ci sembrano neri neri, bisogna solo metterseli alle spalle ed essere positivi!
Stamattina dovevo collaudare le scarpe nuove e sono uscito alle 8:00, faceva freschino ma ci stavano ancora bene i pantaloncini, fatti 24,5km variati tra 5:20 e 4:30 con buone sensazioni.
Dopo pranzo tocca la partitella di calcio con i boys, visto che non sono stanchi dopo la partita che disputano con la loro squadra.
Felice domenica a tutti!

[gandrea]

grazie @Casoales1973 , e cmq alla faccia del collaudo e pure @phantomfh vedo che non molla 1 cm

stamattina sentivo appena appena il polpaccio , fatto le scale mi sembrava tutto ok per cui son uscito . stamattina qua ci stavano 8° ma come sempre dico con la luce è diverso .. potevo azzardare anche gli shorts ma ho preferito i leggings con la sola termica kipsta e stavolta i guanti . era fresco ma anche a camminare era ok . stavolta ho messo anche la bandana in testa perchè ci stava un filo di aria ma volevo provare a fermare il sudore sulla fronte . usata un po e poi tolta .

cmq raga arrivano i freddi e la mia fc va per la sua strada a ritmi stupidi , non la stavo seguendo non me ne fregava nulla ma mi cadeva l'occhio ogni tanto perchè tengo fissa la schermata li che il passo non mi interessa . nessun problema di affanno ma ho corso tutto tra zona 4 e zona 5 . mah non lo capiro' mai . appena partito già stavo a 170 .. quando ho visto che toccavo i 180 si allora un po rallentavo

riguardo alla uscita fatto i miei 2k risc poi 7k di fila . al 6k ho iniziato a essere un po stanco ma principalmente era il polpaccio che è tornato a farsi sentire . arrivato a 7km camminato 500mt e poi fatti altri 2km per avvicinarsi a casa e non camminare sudato nel "freddo" .
i 7k di fila 06:12 06:34 06:02 06:10 05:58 06:03 05:34 fc media 173 .. son arrivato anche a 184 nel finale
gli ultimi 2km 5:39 5:33
totale col risc . 11.56 km 1:20:09 6:56 /km
https://connect.garmin.com/modern/activity/12699095247

dopo mi ripasso un po il rullo che il polpaccio mi sa che tra un po darà un po fastidio .

[Beppogo]

Buona domenica e grazie a tutti, io chiuso in casa, cercando di ordinare un po’ l’ ipotetico”, calendario gare 2024

[ludovico_van]

Ok, raghiz. Vedo gente che fa super collaudi e pure il nostro f12 che fa ottimo allenamenti.
Io portato a casa i 17k. E adesso mi mancano 2 corse easy in settimana e si chiude.
Oggi grazie a Dio non ho avuto male ai testicoli. E' andata via liscia direi. Condizioni climatiche ideali per correre, 9 gradi.

[ludovico_van]

@Beppogo oltre a chiuderti in casa, chiuditi al bagno: oh , a me le idee migliori mi vengono sempre quando sono al cesso.
@JJruns
@HappyFra
@grantuking
@jonathan
@marpit
Ragazzi, lo scrivo a voi che siete quelli che parteciperete al raduno. Spero di non aver dimenticato nessuno.
MI dispiace, ma il prossimo weekend non mi presenterò coi baffi. Ci tenevo, so che ci tenevate, ma non son riuscito a far combaciare le cose... casini organizzativi insomma.