Frequenza cardiaca a riposo

[Bruce77]

Molto interessante, grazie.
Anch'io non avevo capito il perché della tua domanda, questo spiega diverse cose.

Dunque vado meglio nelle maratone invernali perché si suda molto meno e quindi si ritarda la deriva cardiaca sul finale... Giusto?

[NicoBo]

Se in gara bevi ogni 5km non hai nulla di cui preoccuparti, ma perchè in allenamento non bevi, visto che hai tutto il tempo che vuoi ?!?

Sicuramente ti consiglierei di non andare mai oltre l'ora senza bere e, quando arriva l'estate, bevi qualcosa in più.

A me incuriosiva il fatto che hai mantenuto la FCmax costante nel tempo. La finestra cardiaca è ottima, ma affatichi troppo il cuore in quelle condizioni.

[fisioandrea]

Attenzione però a non bere solo acqua (soprattutto d'estate).
L'iponatriemia è molto più pericolosa e subdola di qualunque altra condizione clinica.

un buon consiglio che mi ha dato un vecchio allenatore è il seguente "in gara perderai molti liquidi, non è necessario integrarli subito tutti". Non bevete solo fluidi ipotonici (acqua per intenderci) ma integrate con liquidi isotonici tipo sport drink (o come facevano una volta con 3 o 4 grani di sale grosso sotto la lingua verso il 25/30 km in maratona).

[Capitan Lento]

Salve, sono un neofita e vi chiedo un chiarimento: Il mio Huawei al polso mi chiede di misurare il battito per 2 minuti finita l'attività di corsa: a cosa serve? Di quanto deve scendere il battito in quei 2 minuti?
Grazie
Capitan Lento

[teobac]

serve per misurare il recupero cardiaco dopo un allenamento.
Più il battito diminuisce in quei 2 minuti, più è sintomo di cuore in salute

[Capitan Lento]

serve per misurare il recupero cardiaco dopo un allenamento.
Più il battito diminuisce in quei 2 minuti, più è sintomo di cuore in salute

Ok grazie. Ieri sera ho fatto 7 km in progressione. Appena terminato avevo 162 bpm, dopo 2 minuti (di camminata) avevo 106 bpm.
Com'é?
A riposo in questo periodo sto a 55 bpm.
Grazie

Ciao

Capitan Lento

[gio91]

E' un buon valore, ma solitamente il valore è da considerare dopo il defaticamente, non al picco dell' allenamento dove anche solo un glitch può calare abbastanza rapidamente

[cortomaltese]

serve per misurare il recupero cardiaco dopo un allenamento.
Più il battito diminuisce in quei 2 minuti, più è sintomo di cuore in salute

Ok grazie. Ieri sera ho fatto 7 km in progressione. Appena terminato avevo 162 bpm, dopo 2 minuti (di camminata) avevo 106 bpm.
Com'é?
A riposo in questo periodo sto a 55 bpm.
Grazie

Ciao

Capitan Lento

Hai una frequenza cardiaca di recupero di quasi 60 battiti, quindi vuol dire che sei allenato...hai una buona capacità di recupero...diciamo che sopra ai 50/55 battiti è un buon segno...

[cortomaltese]

E' un buon valore, ma solitamente il valore è da considerare dopo il defaticamente, non al picco dell' allenamento dove anche solo un glitch può calare abbastanza rapidamente

In realtà la FCR si misura proprio negli allenamenti massimali...devi misurarla quando sei al picco di sforzo...tipo dopo un medio, per vedere come recuperi...se si fa un allenamento di scarico non ha senso misurarla...lui ha preso il riferimento dopo la progressione (forse manco ha raggiunto la frequenza massimale, in realtà) e lo ha rapportato con quello preso dopo due minuti di defaticamento, così come si deve fare.
Quindi mi pare che il valore sia stato calcolato bene.

[gio91]

Intendo che nessun allenamento dovrebbe finire senza defaticamento per aver un valore relativo nel tempo.