Andare a correre... dopo lavoro 13

[Casoales1973]

Buondì,
stamattina uscito con -1° ma un bel sole e a parte qualche tratto ghiaccio, si stava benissimo.
Fatti 23,6km tranquilli a 5:18 di media e nel pomeriggio mi tocca la partitella di calcio con i boys.
Felice domenica a tutti!

[ludovico_van]

Buongiorno a tutti ragazzi. Il programma mattiniero è ghisanza e poi schiantarmi di pizza. Vediamo se ci riesco.

Scusate se mi autoquoto.... FATTO!!!!!

[Beppogo]

Uau 23,6km !!!
Io stamattina, dopo gli 11 km di ieri, un rigenerante, campagnolo, rinfrescante, in pratica una 40ina di minuti di cui tre quarti all’ombra, molto rinfrescante anzi direi rassodante, buona domenica a tutti

[JJruns]

Bravo, Ludo.. io invece un bel cappero stamattina.. solita poca o nulla voglia di correre al mattino... vediamo se ci metto una pezza stasera..
Nel frattempo giungono spifferi belli da quel di Cittadella...

[ludovico_van]

Beh i capperi non sono così male dai. Ma via in garage, smonti le gomme e poi le rimonti. E' un bel workout.

[Oruam64]

Ciao a tutti. E' qualche giorno ce non scrivo, vediamo di rimettermi in pari. Allora, giovedì, avrei dovuto fare della qualità, ma era una giornata proprio no, voglia sotto le scarpe, e stanchezza. Mr. Garmin mi dava hrv bassissimo, e la mattina il i bpm erano 5 sopra la media. Quindi ho optato per 16 km di corsa in piano venuti a 5'10'' al km. Venerdì ho provato 10 km di corsa di recupero, venuti fuori a 5'24'' al km. Ieri riposo e stamattina 24 km 210 m D+ un po' tiratelli (per me) venuti fuori a 4'59'' al km bpm medi 150/175. Diciamo che la qualità di questa settimana è stata il lungo.

[OliviaDunham]

Buona domenica Runner
E anche oggi il mio KM Walk + Run agile, anche se comunque sono riuscito a chiudere il mio giro (7.2 KM) questa volte sotto 1H
Lo so, un tempo da FAGIOLATA CON Rutto & Birra Incorporata, ma tenuto conto che sto (RI)abituando il Fisico a correre, direi che ci possiamo stare, no ?
Tra l'altro mi sono schiaffato 1 KM ad un passo di circa 5.2" che per me è ORO in questo momento, e non a caso anche la FC è schizzata
Ma tutto sommato bella sessione, con l'APEX PRO che ha fatto il suo 'sporco' lavoro
Stasera @ludovico_van mi schianto di PIZZA ... Ndiamo ... !!!

[Beppogo]

5.2 un bel andare.. !!! In questo periodo io ci farei la firma, adesso sono su velocità più ipnotiche
Aspettiamo news dal rocker runner

[phantomfh]

Toccata e fuga per dirvi che ho chiuso la 21k di Cittadella con il tempo ufficiale di 1h43'31 e split negativo
Domani con calma farò un minimo di resoconto, comunque sono molto soddisfatto!

[grantuking]

complimenti